生长在南方的人，很容易就不知不觉被湿气缠上了，接着身体就接二连三的出现各种不适了。
对湿气有些许了解的人，都知道湿气重是一件可大可小的事，如果湿气长期在体内积聚排不出去，问题就大了。
而且在和湿气共处的时间里，身体已经受到湿气的影响，表现出了一系列症状。
再加上湿气本身就难以根除，在身体里面越久，影响就越大，带来的危害就越严重。
湿气缠身后，会出现四个坏毛病：
第一，常年身体虚胖
有一种肥胖，不是肥肉、脂肪堆积起来的，而是水湿堆积起来的，那就是虚胖。
因为体内湿气比较多，大量的水在体内滞留下来，小腹就会因此变的水肿起来。
而且体内湿气越重，脾胃运化水湿的负担就越大，越容易无能无力，以至于湿气越积越多。
如果有一天，湿气的积累达到了一定的程度，不仅腹部，就连大腿、脸部都会水肿起来，会令人形象受损的。
第二，头昏脑涨
平时晚上熬夜，睡眠不足，头部会第一时间受到影响，感觉头昏脑涨，打不起来精神。
当湿气入侵身体时，头部也会出现这种情况，仿佛被一团团水湿笼罩起来一样。
一些人也做到了早睡早起，很少熬夜了，但就是总觉得脑袋昏沉，上课打瞌睡，上班打哈欠。
不管任何时候出现这种疲惫的症状，一旦察觉到就要重视起来了。
第三，舌齿痕严重
我们的舌头是身体中最为敏感的一个部位了，当进食热菜、热汤时，舌头是最先感应到冷暖变化的。
有时候，我们通过观察舌头的表象就能判断出身体的健康与否，或许也是有一定道理的。
中医认为，舌为心之苗，舌为脾之外候。
当脾胃功能受损，运化水湿的功能下降，以至于体内积累起来湿气时，舌头会明显变的厚腻发黄，甚至有严重的齿痕印。
第四，如厕用纸多
总有些人，上厕所的时候，喜欢拿许多的纸张，以前觉得这人多半是有强迫症。
后来才知道，当身体受到湿气的侵蚀时，每次上厕所，大便总是黏腻、不成形的。
所以，用一两张纸是完全不够的，必须要多拿几张，才能擦的干净。
并且，因为大便特别容易粘马桶，所以，冲水的时候需要反复的冲好几次，才能冲干净。
牢记喝三水，除湿气：
一、喝白开水
一部分人觉得湿气重，本来体内水湿就多，如果每天再多喝水，岂不是雪上加霜了。
其实并不是，适宜的喝水，保证一定的饮水量，不仅不会加重湿气的情况，还能利于代谢。
首先，绝对不能喝太多的冰水、冷饮，也不能一次性喝太多水，而是选择多喝温开水，少量多次饮用即可。
夏天要增加一定的饮水量，而冬天可以适当的减少一些，正常情况下一杯200ml的水，一天喝8杯就足够了。
二、喝乌草根砂仁茶
除了喝白开水以外，中医认为，祛湿最好的办法，就是喝茶。
因为茶饮中本身就包含许多祛湿的材料，真正达到祛除湿气的目的，主要是依赖各种中药小植物。
乌草根、火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、红豆、枸杞等20种。
每一种都取适量，结合在一起做成一味祛湿茶方——乌草根砂仁茶，一天2~3杯的饮用量即可。
三、喝花椒水
一旦提到花椒，大多数想到的是麻辣食物中的花椒调味料，或者是煮一盆花椒水泡脚。
但是，花椒更具价值的身份，是作为一味中药，主要是用于止痛、温中行气、散寒除湿的。
将花椒和水相结合，花椒泡水喝，对于排出体内湿气更有一套，值得尝试。
牢记吃三食，除湿气：
1、吃薏米
如果说谁能配的上“祛湿之王”的美誉，可以说薏米第二，无人敢要第一了。
薏米属于五谷之中祛湿效果最好的，并且富含维生素、纤维、蛋白质，能够最大程度上促进体内水分代谢。
同时，薏米是一种低热量的食物，作为主食来吃，是绝佳的减肥食物。
2、吃生姜
生姜的味道确实很辛辣，平时人们只把生姜用于调味之中，尚且不会放很多。
只有等到感冒时，才会做一碗生姜水，帮助驱寒保暖。
同时生姜还有一种祛湿的功效，能够帮助体内湿气的排出，也可以算是一种祛湿食物。
3、吃绿豆
绿豆，一年四季都很常见，尤其是夏天，作为清热解暑的最佳食物，一碗绿豆汤、一碗绿豆粥，是不可缺少的。
而对于体内湿气重的人来说，食用绿豆是可以作为一种日常饮食习惯的。
因为绿豆中的矿物质、维生素，也能帮助湿热体质的人除湿气、健脾胃。
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