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產後為什麼會漏尿？其實是在懷孕和分娩過程中，對盆底肌和神經造成損傷，使盆底肌鬆弛，收縮不力，導致尿道閉合不嚴。
- 許多新媽媽發現生完寶寶以後，不敢大笑，不敢咳嗽了，一笑一咳嗽就就會漏尿，弄溼褲子，既尷尬又難受，給生活帶來許多不便。產後漏尿主要是盆底肌受損造成的。盆底肌是位於骨盆底部的肌肉，主要有倆個方面的作用，一個是對盆腔內的器官起一個固定和託舉的作用，另一個就是封閉盆腔的出口，並對尿道，產道，腸道的開口與閉合，通俗的講就是大小便的開關。
- 懷孕期間，不斷增重的胎兒和子宮擠壓到盆底肌，並導致盆底肌彈性變差，鬆弛，收縮不力。在產婦生產的過程中，產婦的盆底肌被撐開，擴張，對神經，血管造成的傷害，以至於尿道無法緊閉，進而發生漏尿情形。生完寶寶以後，產婦的腹部肌肉鬆弛，對膀胱壓力較小，膀胱肌張力較差。如果在打噴嚏，大笑和咳嗽的時候，會使橫膈膜收縮並推擠腹部和子宮而下壓到膀胱，導致膀胱無力，發生漏尿。如果盆底肌受損嚴重，那就是不是漏尿的事情，可能會造成臟器脫垂，大小便失禁。對於70%~80%新媽媽來說，產後產生的漏尿問題都會在月子過後期間自然康復，還有一部分只要注意飲食和盆底肌練習，也會恢復，只有一小部分損傷比較嚴重，需要入院治療。
產後如何避免產生尿褲子，可以從產後飲食和日常行為有所注意，也可以做簡單憋尿練習。
- 產後多食用一些富含優質蛋白質，維生素和礦物質的食物，來促進受損盆底肌的恢復。如瘦肉，蛋類，適當吃一些水果和蔬菜，增加膳食纖維的攝取量，有利於增強胃腸蠕動，保證大便通暢，避免由於大便時過於用力，導致腹部壓力增大，盆底肌再度受損。其中蛋白質可以促進傷口癒合，減少傷口感染的幾率。胡蘿蔔素有利於上皮組織修復，維生素C有利於膠原蛋白合成，這些都有利於傷口和盆底肌的修復。富含蛋白質如黃豆和雞肉，富含胡蘿蔔素如胡蘿蔔和西紅柿，富含維生素C的如獼猴桃和菠菜。
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- 如何避免產後尿失禁，還要在產後動作和坐立行為上要注意，產後不要久蹲，久站，座矮板凳，因為這樣做的會加大對盆底肌的壓力，不利於盆底肌恢復。當咳嗽和打噴嚏時候，儘量使嘴巴打開，這樣可以減少對橫膈膜的壓迫，減少腹腔對膀胱的壓力，減少漏尿發生。
- 適當的做憋尿練習，能加強盆底肌的力量，減少尿失禁。在解小便的時候，先解一點點，然後憋住，反覆練習，既可以學習控制盆底肌的收縮，還可以使盆底肌得到鍛鍊和恢復，增加陰道的力量，預防和減少尿失禁的發生。在排尿的時候儘可能額外壓迫三次，保證尿液完全排除。
- 由於憋尿練習有侷限性，每天可以開始常規的凱格爾運動，也就是練習盆底肌。每天練習3～4組。先找到盆底肌，就是在小便時候能憋住尿的那塊肌肉。然後做好準備，躺在床上或者坐在椅子上都可以，先收縮盆底肌5秒鐘，剛開始可能只能堅持2～3秒，後期時間可逐漸增長，以收縮一次5～10秒為目標，接著放鬆盆底肌10秒，能避免拉傷。每收縮和放鬆盆底肌10次算作一次，一天做3-4組即可。
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對於產後漏尿，新媽媽首先要樂觀自信，注意飲食，堅持做凱格爾運動。堅持到三個月以上，肯定會有效果。在恢復期間，可以使用衛生巾避免漏尿帶來的困擾。如果長時間沒有恢復，那就需要去醫院檢查康復了。
達令育兒
我是Mr禾，專注自我成長的的倆娃媽，感謝悟空的邀請。
大笑、乾咳、跑、跳，略微主題活動一下下就會漏尿。
這種病症常出現在生完孩子女性，特別是在是第二胎、多胎的媽媽上。因為這病症羞於啟齒，許多女性選擇默默地忍受，而內心裡卻壓力巨大，越來越不想要外出、不想要交際、整天憂心忡忡……
一、骨盆的路基——盆底肌瞭解多少
女性身體擔負著絕大多數以便人們繁衍而生的構造。
眾所周知，胎寶寶最開始住的房屋是母親的子宮。房屋周邊也有有2個隔壁鄰居，前邊的是膀光，後邊是十二指腸。子宮、膀光、十二指腸都歸屬於骨盆，且共用一個路基，就是盆底肌。
盆底肌是啥？
盆底肌指的是封閉式盆骨下孔的一群全身肌肉的通稱，包含提肛肌、肛門括約肌、閉孔內肌等。
盆底肌分成淺部、中高層、深層次，每一層由不一樣的肌肉構成。保持骨盆構造平穩的是深層次肛提肌和尾骨肌。肛提肌是盆體最關鍵的構造，這是兩塊三邊形全身肌肉，兩邊對稱性，止於尾骨、肛尾十字韌帶和會陰中心腱。由前內向後外先後為趾骨陰道內肌、趾骨十二指腸肌、恥尾肌、髂尾肌。
母親的子宮剛開始時不大，只握拳尺寸。當胎寶寶住進母親的子宮以後，子宮就隨寶寶人體的擴大而擴大。等胎寶寶長到六、七個月時，子宮也擴大，這時候壓迫到膀光。另外，隨胎兒體重的提升，盆底肌的重量也愈來愈大。
當胎寶寶長到充足大，願意看一下外邊的新天地時，就是從母親產道里出去，產道的出入口也歸屬於盆底肌的底盤。這時候胎寶寶的個子早已挺大，會使盆底肌有彈性而過多變長。
如同皮筋，假如把它不斷變長，皮筋會越來越沒有延展性，一部分彈性會損傷，導致收縮彈性不足或是越來越敏感。
盆底肌也是，假如在損傷以後沒有獲得立即修補，就會發硬，危害子宮、膀光和十二指腸的結構。一些時候盆底肌損傷了，會傳出報警系統——痛疼。假如接到了這種信號，必須要立即修補盆底肌。
二、怎麼會出現“笑尿了”
說完了盆底肌怎麼會損傷，再來討論一下造成生完孩子女性漏尿的緣故
前邊提及了盆體最關鍵的支撐點構造——肛提肌。在膀光頸和近尿道口隨腹部內壓力提升而收攏時，有利於尿道口關掉。
換句話說通常情況下，當你腹壓提升時，盆底肌會自動抵禦腹壓，提升對內臟器官導的壓力。
而在孕期、生產、性咳喇導致盆底肌乏力或損傷時，會造成近期尿道口適用構造破損和陰道前壁膨出，進而導致壓力性尿失禁。
三、假如“笑尿”怎麼辦呢？
那麼，笑尿，也就是說大笑時候，有尿裡排出，怎麼辦呢？
人們提議那樣的女士，除了積極主動接納盆底肌肌張力的修補以外，平常日常生活還可以開展調試——
1、生活習慣改變：包含緩解休重、戒菸戒酒、飲食起居規律性、防止強體力活（包含重量和挪動吊物）、防止報名參加提升腹壓的戶外活動等
2、禁飲含咖啡鹼飲品，降低咖啡鹼攝取可改善控尿
4、做一些輔助運動，躺著、雙膝彎折，收攏屁股的全身肌肉，往上提肛，如此反覆。
Mr禾
產後漏尿的原因，懷孕的時候因為胎兒重量壓迫，導致盆底肌出現鬆弛，從而產生漏尿現象。
所以產後漏尿的罪魁禍首就是盆底肌受損，此時應及時進行針對性檢查和治療。
因此，只要恢復盆底肌的張力，那麼漏尿現象自然消失。
今天說說盆底肌修復的方法有哪些
- 縮肛運動。縮肛運動可以在每天晚上睡覺之前和每天早上起床之前做。平躺在床上，雙腿微微分開，雙腿成半蜷縮狀態，大腿和小腿成90度左右， 雙腳底平放於地面。將肛門或者屁股往上提，再用力向內靠攏，同時收縮肛門，然後雙腿分開，放鬆肛門。如此反覆一鬆一緊，每次做30個左右，持續7到8分鐘。
- 陰道啞鈴鍛鍊。將啞鈴放置陰道內，使陰道長時間保持收縮狀態，從而達到鍛鍊盆底肌的效果。
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- 凱格爾訓練。身體站立，雙腿分開與肩同寬，雙腿用力夾緊屁股保持5秒，然後整體放鬆，如此重複20次。
- 提肛運動。類似於縮肛運動，身體平躺，雙膝微微彎曲，然後收縮臀部的肌肉向上提肛。
- 產後健身，產後瑜伽。外面有很多產後恢復中心，可幫助產婦做盆底肌修復。
- 閉尿運動。產婦小便的時候，過程中故意停止小便，再保持放鬆，再停止小便，如控制得好，每天小便時都可做閉尿運動。達到恢復盆底肌的目的。
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總之，盆底肌修復很重要，否則不僅影響夫妻性生活，還會引起漏尿，子宮脫落等現象。
希望我的回答對你有幫助。
清淡的辣媽
在懷孕的時候，隨著孩子的長大，母親的子宮也會被撐大，媽媽肚子裡面的器官也會被擠在一邊，還會壓迫到膀胱，所以寶媽們在懷孕的時候經常會感覺到尿頻，在生了孩子以後，骨盆底部的肌肉鬆弛還沒有恢復，媽媽的神經也是受一些損傷，所以尿道有些時候不受控制就會出現漏尿的情形！當然要是加以鍛鍊，是可以在早期就避免出現這種產後漏尿的現象的。
解決漏尿小妙招：
1、產前預防：孕媽媽在分娩前就不妨試著練習凱格爾運動。G動APP的凱格爾運動就是骨盆底肌肉的收縮運動，經由反覆的運動訓練來複原及加強骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的發生概率。
2、如果是產後漏尿，建議產後媽媽注意產後調理，讓產道盡快恢復。
3、注意陰道衛生，平時可以用溫水清洗外陰，避免不潔性生活，以防感染病菌，導致漏尿問題出現。
4、補充適當的營養物質，很多食物中富含維生素，這些維生素對產後恢復有一定的幫助。
幫助改善產後漏尿的小運動
1、臥床鍛鍊：
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。能使陰道肌肉可以呈現緊繃的狀態，而對於陰道的敏感度也會有所增進。
2、練習展腿運動:
坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。
大家可以根據自己的情況來判斷自己產後漏尿的情況究竟嚴不嚴重，如果剛剛生產的時候出現漏尿的情況，是非常正常的，大家不用太過於擔心了，但是隨著時間的過去，這種漏尿的情況不但沒有好轉，反而有更加嚴重的趨勢，最好還是去醫院做一些治療，在家配合G動APP的鍛鍊，避免真的落下後遺症，那就真的十分尷尬了！
桔桔桔子
為什麼產後漏尿?
在妊娠期間不斷長大的胎兒及羊水胎盤等對盆底的壓迫不斷增大;在分娩過程中，胎頭對盆底肌肉的擠壓，使得盆底肌肉延伸拉長，肌肉高度擴張;若遇上難產、助產等操作，周圍組織造成機械性損傷;盆底肌的彈性變差、鬆弛，控尿能力降低。如果這種問題無法得到及時解決，很容易發展為尿失禁。
產後漏尿怎麼辦?
壓力性尿失禁是一種疾病，所以產後漏尿一定要及時治療。關於產後漏尿怎麼辦?下面4個方法可以學學!
1、縮肛運動
每天早晚各做一次，每次做50-100遍，每遍3-5秒。做法是：做忍大便的動作，使肛門處於收縮狀態，堅持從1數到10 後，由嘴緩緩吐氣，放鬆，重複同樣的動作。
2、骨盆底部肌肉的鍛鍊
可以試作排尿動作，先慢慢收縮肛門，再收縮陰道、尿道，產生盆底肌上提的感覺，在肛門、陰道、尿道收縮時，大腿和腹部肌肉保持放鬆，每次縮緊不少於3秒，然後緩慢放鬆，每次10秒左右，連續10遍，以不覺疲乏為宜，每日進行5-10次。
3、注意陰道保養
注意陰道清潔衛生，防止泌尿系統感染。女性房事後注意排尿以防止膀胱炎的發生。不要故意減少水分攝取，也別憋尿時間過長，養成規律大小便的習慣。
4、飲食也需注意
吃纖維食物，比如五穀雜糧，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，有利於陰道縮緊的修復，陰道緊縮能力增強，自然就不會有漏尿的情況了。
平時的生活當中有很多的人們都會出現一些產後漏尿這種現象，按照上面所說的這樣的方法來解決的話，給我們的身體帶來的保護才是最重要的，所以要及時的按照上面所說的這種方法來做給我們的身體帶來非常好的功效，讓我們的生活更加的完美才是最重要的一種方式。
