深夜万物寂静，很多人都进入睡眠状态时，但有一些人却失眠了。他们是刚毕业的大学生，工作还没有着落，他们是就要结婚的年轻人，正期待着人生中最重要的事，因兴奋而失眠……
总之各种原因导致的失眠，每天都在上演，但不管失眠的原因是哪一种，它都会给你带来精神萎靡、记忆力衰退、浑身乏力、食欲不振、精神衰弱的不舒服症状，失眠，正在变得越来越可怕。它像一个张牙舞爪的恶魔，正吞噬着深夜里清醒的人。
长期失眠对身体的危害不容小觑，这些常识要知道：
1、使人变笨。睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性作用，长期失眠会损害人的记忆力、专注度等。
2、会导致抑郁。失眠与抑郁症密不可分，长期失眠会导致情绪不好，加大抑郁症风险，而本身患有抑郁症的人，睡眠质量更是不好。
3、会使人变丑。睡得好，才会精神好。长期失眠的人，皮肤松弛，脸色暗淡，不仅会有皱纹，还会有明显的黑眼圈。
4、会增加死亡风险。长期失眠，身体器官得不到正常的休息或不能正常运转，就会牵一发而动全身，加大心血管疾病风险，从而增加死亡几率。
关于失眠，中医是这样进行解释的：
中医认为，情志失调、饮食不节、气血亏虚等才是导致失眠的原因。病位在心，与肝气不舒畅密切相关，另外，情志失调、饮食不节、气血亏虚都会导致脏腑阴阳失调，从而导致失眠出现。
在中医中，提高失眠的方法有很多，具体可以采用以下4种来尝试调理
1、内调补充含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、适当吃苦味食物，如苦瓜，它能清心除烦，还能使人产生醒脑、轻松的感觉，促进睡眠。
3、用食指代替手指梳头，指尖着力于头皮，从前额开始呈扇状自前向后推摩，力度以头部产生酸痛感为宜，按摩约1分钟即可，可以疏通头部经络，促进血液循环，减轻失眠程度。
想要调理睡眠，远离失眠的困扰，还要注意下午两点后不要喝咖啡、睡前4小时停止锻炼、睡前3小时不进食等等，注意好了这些细节，失眠就会被打败！
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