如今生活节奏快，很多人经常会有加班熬夜的习惯，尤其是男性朋友，长期处在压力的环境下，身体也是一天不如一天。总感觉自己腰膝酸软、盗汗、尿频尿急、全身乏力，认为自己肾脏功能不行了，然后就买回来一大堆补充肾气的药物吃，可是不少人在吃了之后要么出现了上火症状，要么根本就无效。
其实这是你用错了方法，中医讲“肾是先天之本，脾胃是后天之本”，再好的补肾药物，也得需要脾胃先吸收了才能有效。但是如果自己脾虚使身体出现了湿气，那么你再吃补药只会加重湿气，而使得自身产生湿热。因此，正常人想要通过食补，首先就得将自己的脾气补充足，才可以吸收食物中的净化，进而转化为我们的精气神。
脾胃虚弱都有那些表现？
1、看舌苔
健康的人舌头上会有一层淡淡的白苔，而且表面湿润、不燥不滑。但脾胃虚弱的人舌苔变现则比较白厚腻，而且平时就算刷牙的时候清理，也是揩之不去，刮之不脱，并且上面还会附着一层油腻状的黏液。人的脾胃虚弱，身体就不能运化水湿，而这些水湿之气就会凝聚在我们的舌头上，形成白苔，厚重而滑腻。可能还会导致自己出现消化不良、腹泻、胃疼等问题。
2、齿痕舌
脾胃虚弱的人舌头有一个最大的特点就胖大，这就会使得舌头的边缘出现齿痕，因为脾胃虚弱，湿气长期停留在内就会将舌头泡大，而变大的舌头就会被牙齿挤压，便形成了齿痕。
3、腹胀不消化
脾虚是最影响肠胃消化功能的，长期脾胃虚弱可能会引起腹泻、消化不良、食欲减少、腹胀等情况。脾胃虚弱也可能会引起水肿，一般在腰以下更为明显一些，按下去会有一个小坑，不容易恢复。这样的人身上的赘肉就会软得象一团棉花一样，而且经常稍微动一下就感觉两腿沉重，不愿意迈步，大白天的也总乏力想睡觉。
因此判断过自己是否有脾胃虚弱的情况，然后在进行适当的调理，祛湿健脾，控制日常饮食，不要吃生冷辛辣和油腻的食物，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等健脾祛湿的食物。日常也多注意锻炼，脾胃调理好了之后，在去调理肾气。但是要记得肾功能不好不等于说是自己得了肾病，这两者也完全不是一回事。
中医中所说的“虚”，多是由于后天调养不当，如过度劳累、生活放纵等导致的。肾脏功能不好可能表现为腰酸背痛、四肢畏寒、头晕眼花、耳鸣目眩、夜尿频多等症状。也就是我们所说的未老先衰。因此大家要知道，想要补肾气，补脾是基础。
如果自己脾胃虚弱，在补脾的时候，也要先看自己体内是否有湿气，如大便黏稠、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等，都是湿气的典型表现，湿气不除，脾就得不到调理，容易将身体的湿气补的更深，产生痰湿体质。所以想要补充肾气，一定要一步步对症下药。
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