腹肌强化第五天，在家锻炼腹肌通用版

小小梦想，拼的就是青春和永不放弃。

不知不觉腹肌已经到达第五天，小胖子觉的你还在坚持，对吗？

一、长席卷起的动作要领

1、腹部持续紧张
2、尽量指尖触及脚尖
3、身体下落时，控制速度不要靠惯性完成

二、抱膝双腿伸展的动作要领

1、腹部持续紧张
2、保持下巴与颈部的夹角

3、保持动作协调与连贯
4、收腿至膝盖靠近胸口

三、卷起触脚尖的动作要领

1、腹部持续紧张
2、躯干紧贴地面，大腿与地面垂直
3、保持下巴与颈部夹角不变 

4、腹部发力，肩部离地，双手触及脚尖

小胖子总结：空说真的没用，机遇是留给有准备的人。