三伏天，我們能做什麼，又要注意哪些方面呢？
我們都知道，三伏天是“排寒祛溼”的最佳時節，在中醫養生方面，不同的季節養生的方式自然隨著不同。三伏天是“暑、溼、熱”三氣的交匯之節，由於這個時節天氣熱又溼，人體會出現各種的不適，比如：頭昏頭脹、容易睏倦、還有人會出現小腿肚酸脹的現象，為了減少這些狀況的發生，建議大家在三伏天做到以下“五要五不要”。
五要：
1、要靜心，俗話說“心靜自然涼”，一個良好的心態方可做到處事不驚，可以採用“禪坐”的方法；
2、要飲食清淡，建議早晚吃些清淡的清粥，午餐時喝一些清淡的湯水，有利於生津止渴、清涼解熱；
3、要多休息，建議在炎熱的夏季養成午睡的習慣，午餐後睡上20—30分鐘，夏天日頭長，中午休息可以起到養心的作用；
4、要經常艾灸，每週兩次以上的艾灸，可以有助於身體“排寒祛溼”；
5、要適當運動，切忌不要在高溫下做高強度運動量大的運動。
五不要：
1、不要貪涼；
2、不要衝泡冷水澡；
3、不要吃生冷的食物；
（寒涼重會損傷人體，寒氣會造成肌骨的損傷，導致骨關節病變，另外會使女性宮寒。體內積聚的寒氣越重，導致的後果越嚴重。）
4、不要吃油膩的食物；
5、不要吃辛辣的食物。
（夏季天氣炎熱，人體消化功能較弱，所以飲食以清淡易消化為宜；肥膩的食物會造成脾胃的損傷。清淡飲食不是要求吃素食，一味吃素會導致營養不良，應該葷素搭配，保持營養均衡。）
分享到:
閱讀更多 東宣謀健康 的文章
