白露养生：昼夜温差最大的时段来了

“白露”节气之后，气温慢慢降下来，此时我们要特别注意保健养生。夏季，人体往往耗损过多，正如俗话所说：“一夏无病三分虚。”秋季，虽然早晚凉爽了，但人特别容易倦怠乏力。这时就需要特别注重养生。那么，白露养生要注意一些什么呢？

天凉，白露不露身

白露实际上是表明天气已经凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。尽管有时白天天气还是炎热，但到了白露，就不要赤膊露体，以免着凉。

专家提示：中医和民间素有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。白露季节有一个重要的原则，就是腹部的保暖不要穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装都已不合时宜了。特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服。还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻。

白露温差大注重耐寒锻炼“白露”时节，大气环流开始调整，由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风，北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁，加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间越来越短，白天日照强度减弱，夜间地面辐射散热加快，致使气温下降速度也逐渐加快。专家称，“白露”是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右。

专家提示：防秋寒：要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。防感冒：要注意呼吸道疾病的防治。防肥胖：到秋天的话天气凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。

白露养生两大任务：贴秋膘、防过敏

炎热夏季过去，白露时节可以开始逐渐“贴秋膘”进补。对于体虚者，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。中医认为海产品多为大寒之品，易伤脾胃，所以白露季节肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜。吃辣椒等剌激性的食物则会影响肺和皮肤。

专家提示：白露季节宜食用清淡易消化且富含维生素的食物。饮食上，建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜和绿叶蔬菜。 春捂秋冻要有度随着天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来讲这是肾气不足的表现。这时不少体虚的市民应及时添衣，避免生病，但春捂秋冻要有度。

专家提示：养生要注意春捂秋冻，这是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。