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我們為什麼要關注情緒？【情緒的奧秘 |上】
情緒到底是怎麼發生的呢？【情緒的奧秘 |中】
01
情緒背後
認識了情緒，知道了情緒的來歷，接下來，我們要對情緒進行工作了。
情緒的關鍵在於：你對一件事一個人如何解釋，你的觀念影響你的情緒。
有位老太太有兩個女兒，女兒都出嫁了，大女兒家開傘店，小女兒家開洗衣店。老太太天天為女兒憂愁，為什麼呢？在雨天，擔心小女兒洗的衣服曬不幹。在晴天，擔心大女兒的雨傘賣不出去。總之，每天都有讓她憂愁的事情。後來，一個人跟她說：“老人家，您好福氣啊！下雨天，您大女兒家生意興隆，大晴天您小女兒家生意好做。對您來說，哪天都是好日子啊。”老太太轉念一想，不禁眉開眼笑了。
由此，我們看到如何看待一件事其實對我們很重要，我們一定要知道的就是：“我以為的”不一定就是全部真相，或者不一定就是有意義的。
接下來，我們看看怎麼通過調整我們的觀念影響情緒。
02
“一葉知秋”不那麼可信
曾經有一個同學，來到我的諮詢室，她很難過，上午體育課的時候，練習八百米，她盡了力了，還是被別的同學落下了幾百米的距離，所有同學都早早到了終點，全班看著她連滾帶爬也跑不快。她非常地傷心沮喪，因為她覺得“跑步都跑不快，我簡直一無是處！”
這裡，她跑步不快確實是個事實，但是，她由這一件事得出了結論“一無是處”無疑就以偏概全了。我們一起工作的時候，她逐漸找回了曾經被忽略的東西：“我昨天給流浪貓喂吃的呢，我有愛心。”、“我畫畫很好！”、“我今天數學課回答問題很順利，數學有一點兒進步了。”“我排球還行！”……把所有的事情加起來，可以得出一個更接近於現實的暫時結論：“我總體來說還不錯，只是跑步暫時還不理想。”
當你由一件事，得出某些關於自己的結論，尤其是負面結論，並且嚴重影響了情緒的時候，你就掉進了“一葉知秋”的漩渦裡，我們要找到自己的優勢，重新認識自己。
03
“我以為”不能輕信
每個人的視野有限，對自己和他人及環境的認知有限，能獲得的信息也有限，這個時候的“我認為”經常會與客觀事實有出入，由此會產生很多煩惱，我們也可以去調整。
一個同學給我提起他的煩惱。他感覺同學們都欺負他，他舉了個例子：上課的時候，後桌的同學用書敲了我後背一下，他就是故意欺負我！”
在我們後背沒長眼睛，也不會讀心術的時候，“我以為的”很多時候都不太靠譜。我們更多的關注其它可能性的時候，會有效地調整這種偏差，就像這位同學遇到的這件事，最後發現他故意欺負人的可能性不到百分之二十，最後對於這件事最客觀的描述就是“上課的時候，我被後桌同學的書敲了一下。”一個事實的客觀描述本身不會引起太多的情緒變化。
當你面對一件事，把多種可能都考慮到，而不是“我以為的”就是全部真相，所帶來的情緒體驗就更趨於合理。
04
“要完蛋了”你就別信
“要完蛋了！”也是很多同學都會有過的沮喪、失落、失望、焦慮等等情緒背後常出現的觀念。對未來的悲觀消極預期，讓同學們陷入了一連串的負面情緒裡。
這種悲觀預期在大考年，尤其容易出來搗亂，帶來的直接後果就是，學不進去，惶恐不安，再附加表面上的不同體現：有的人以淚洗面，有的人渾渾噩噩，有的人易燃易爆……
面對這樣的不合理信念，我們要做的就是把未來所有的結果都列出來，你會發現最糟糕的可能性沒那麼高，但是當下的不足和短暫失意不足以讓你相信未來可能很美好，那麼，我們要加上足夠多並且可行的計劃和方案，來面對最糟，爭取最好。有了這些的加持，你才能平靜下來，開足馬力走上樂觀可期的那條光明之路。
總之情緒是自己的，沒有對錯，都值得被接納，但是我們作為情緒的主人，接納所有情緒的同時，也要真正成為情緒的主人，而不是被情緒裹挾，被情緒控制。情緒管理有法可循，最終每個人都會成為更清明的自己。
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