在閱讀這篇文章之前我們先來回想一下，最近一到三天你是開心的，還是不開心的，或是其它不一樣的感覺？這些感覺就是你的情緒。
情緒是什麼
情緒是情感的表達，是人對事物的態度的體驗，最基本的四種表現有：快樂，憤怒，恐懼，悲哀。也有一些細膩微妙的情緒，如嫉妒，慚愧，羞恥，自豪等。情緒常和心情，性格，脾氣，目的等因素相互作用。
情緒可以被分類為與生俱來的“基本情緒”和後天學習到的“複雜情緒”。基本情緒和人類生存息息相關，複雜情緒必須經過人與人之間的交流才能體驗到，因此，每個人所擁有的複雜情緒數量和對情緒的定義都不一樣。
什麼是情緒的
自我覺察
情緒是人的內心世界外在的表達方式。它能夠自我覺察到。
每個人既有開懷大笑的愉快時刻，也會有萬念俱灰、焦急緊張等不愉快的時刻，這些都是人的一種情緒表現或者情感體驗。
情緒的自我覺察能力是指了解自己內心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺能力。
自我覺察，就是當自己某種情緒剛一出現時便能夠察覺到，它是情緒智力的核心能力。一個人所具備的、能夠監控自己的情緒以及對經常變化的情緒狀態的直覺，是自我理解和心理領悟力的基礎。如果一個人不具有這種對情緒的自我覺察能力，或者說不認識自己的真實的情緒感受的話，就容易聽憑自己的情緒任意擺佈，以至於做出許多不甚遺憾的事情來。
偉大的哲學家蘇格拉底的一句“認識你自己”，指的就是情緒智力的核心與實質。但是，在實際生活中，可以發現，人們的情緒的自我覺察與行為表現能力並不是那麼理想！
情緒會給我們
帶來什麼
情緒無好壞之分，一般只化分為積極情緒和消極情緒。
每個人都會有消極情緒，生氣是常經歷的事情，但是有時候因為生氣導致一系列的麻煩則是我們需要避免的。
心理學上曾提及過踢貓效應即負面情緒帶來惡性循環：
某公司董事長為了重整公司一切事務，許諾自己將早到晚回。事出突然，有一次，他看報看得太入迷以至忘了時間，為了不遲到，他在公路上超速駕駛，結果被警察開了罰單，最後還是誤了時間。
這位董事長憤怒之極，回到辦公室時，為了轉移別人的注意，他將銷售經理叫到辦公室訓斥一番。銷售經理挨訓之後，氣急敗壞地走出董事長辦公室，將秘書叫到自己的辦公室並對他挑剔一番。秘書無緣無故被人挑剔，自然是一肚子氣，就故意找接線員的茬。接線員無可奈何垂頭喪氣地回到家，對著自己的兒子大發雷霆。兒子莫名其妙地被父親痛斥之後，也很惱火，便將自己家裡的貓狠狠地踢了一腳。
這就是情緒衝動產生的負面情緒效應，最終帶來一系列的惡性循環。通常來說，不能有效控制自己負面情緒的人往往導致因小失大，所以學會調節好自己負面情緒對於我們的人際關係和生活都有很大幫助。
消極情緒對我們
身體健康的影響
現代醫學的研究結果表明：情緒和體內的多巴胺和腎上腺素息息相關，積極情緒狀態與體內多巴胺相互作用，多巴胺也被稱為幸福激素、快樂激素，會讓我們感到愉悅，而消極情緒狀態與腎上腺素相互作用。
腎上腺素是應激激素，它會讓身體緊繃，緊張，進入一個隨時應戰的狀態，當腎上腺素長期分泌過高會讓我們進入緊繃狀態，導致血管壁破損，引發心臟病和心肌缺血等等。而女性乳腺癌和宮頸癌也和長期處在消極情緒狀態裡息息相關。
女性宮頸癌在女性惡性腫瘤疾病中位居第二位，僅次於乳腺癌，佔所有女性惡性腫瘤發病的13%。而根據2015年中國癌症統計數據顯示，中國宮頸癌發病率居於全球第二，在中國女性惡性腫瘤中發病率位居第六位，嚴重危害婦女健康,是當今我國最重要的公共衛生問題之一！所以，消極情緒對身體健康以及生活品質息息相關！
因此，如果想擁有真正的健康生活，管理你的情緒是非常必要的，情緒管理並非控制情緒與消滅情緒，它通常分為幾個步驟：感知情緒、表達情緒、感知他人的情緒。
對於一些受過很多訓練，而且學習能力強又很有天賦的人來說，他們可以自己來完成這幾個步驟的學習和訓練，但是對於大部分人來講都需要一個專業的系統化的訓練和學習，因為我們大部分人從小沒有學習過怎麼樣去感受自己的情緒，表達自己的情緒，這是我們的教育裡邊缺失的一部分。
傳統文化更是要求我們，不喜形於色才是一個成熟的人，但實際上這個就是對情緒的壓抑。也就是說，我們大部分人都習慣了壓抑情緒。當你長期的屏蔽對自己情緒的感知你的身體就會鈍感，會失去對情緒的感知力，所以我們就更需要有一個專業的訓練，通過專業訓練來幫助自己，重新恢復這樣的能力。
由陶花源應用心理學博士陶思璇老師研發的【
內觀：誰在你的身體裡？】工作坊就是一個非常好的一個系統化的專業訓練，它是一個覺知力的專業訓練，覺知力是自我覺察，是解決一切問題和麻煩最好的方法，而且覺知力的專業訓練只是這個工作坊的內容之一，這個課程不但讓你輕輕鬆鬆學習到情緒管理的方法，還會深度淨化你的心靈，釋放壓力，轉化你的消極情緒，是你開啟優質人生的大門！閱讀更多 Tara陶思璇 的文章
