文丨清淡的辣媽
我是去年三月份剖腹產生下的寶寶，春季坐月子，我有實戰經驗。大家可能覺得春季坐月子很舒適，吃住、護理都很方便，但是北方的陽春三月並非如此。早晚溫差大，我就在夜裡餵奶的時候不知不覺身體受了涼，落下了產後身痛的月子病。
根據我的實戰經驗和春季坐月子經歷，給大家分享：春季坐月子的注意事項和護理知識。
春季坐月子有哪些好處？
1、氣候更舒適：很多準媽媽都害怕寶寶在冬季出生，因為天氣寒冷，護理和飲食起居都不是很方便，產婦躺在被窩裡也不想出來，不利於身體恢復。相比之下，春季坐月子就好了許多，天氣轉溫，陽光舒適，產婦即使不能出門曬太陽也可以在自家陽臺上享受溫暖的“陽光浴”。在這個18-22攝氏度的氣候裡，是產婦和新生兒寶寶最舒適的不冷不熱，冷暖自如。所以相比之下，春季坐月子是一年四季中最舒適的。
2、食材更多：春季的蔬菜種類僅次於夏季，但是夏季的氣溫太熱，不適合坐月子。所以春季坐月子的蔬菜和水果種類還是挺多的。這樣產婦也可以吃到更多應季的新鮮蔬菜，營養豐富，身體才能恢復得好。
3、萬物復甦，有助於剖腹產傷口恢復：春季是萬物生長的季節，人也一樣，對於剖腹產的寶媽來說，春季是最適合傷口恢復的了。不用穿太厚的衣服，也不用可以開空調，室溫剛剛好，天氣又晴朗，一切都是那麼舒適而愜意。
春季坐月子，剖腹產如何護理更加有利於產婦恢復？
1、剖腹產產婦基本護理：
剖腹產的前兩天基本上是無法下床的，因為麻藥還沒有完全消退，傷口也沒有癒合，產婦基本上動彈不得。所以醫院護士會每日為產婦護理傷口並更換敷貼，還會幫產婦清洗會陰處，以及更換產褥墊、輸液和換藥等。
2、產婦出院後家庭護理：
在醫院有護士照顧產婦，回家後就只能依靠家人和老公了。產婦出院後的前幾天大都以平躺休息為主。主要需要為產婦做以下幾個護理措施。
①勤換產褥墊或衛生巾：
產後的前一週是惡露最多的時候，惡露也是含有大量細菌的，所以不可以和產婦的皮膚接觸太久，以免會陰處感染。那麼勤換產褥墊和衛生巾就很有必要了。個人建議使用衛生巾更加方便，因為一般出院後，惡露量會少很多，和平時來月經的血量差不多，不至於使用產褥墊，所以產婦自己勤換衛生巾就可以了。
②每日清洗會陰兩次：
產婦需要自己或者老公幫忙每天清洗會陰處兩次，早晚各一次，主要是清洗會陰處的惡露的細菌，以免感染、發炎等。清洗的藥劑是產婦出院的時候醫生開的，按照醫囑和說明書用藥即可。注意清洗的時候產婦要注意下身保暖以及使用熱水，避免著涼。
③按時吃藥：部分產婦可能因為產後後遺症、貧血、失血多等原因，需要吃藥的，那麼家人要記住督促產婦用藥，以免耽誤身體恢復。
3、產婦生活起居：
產婦的房間要注意多通風，避免滯留屋內的異味和病毒，但是要選擇寶寶和產婦在不愛房間的時候通風，避免涼風直接對著產婦和新生兒吹。產婦早晚應該有洗漱刷牙、洗臉、洗腳的習慣，保持乾淨衛生，避免細菌滋生。
4、產褥期膳食指南：
①多樣化均衡營養提高母乳質量：
都知道高蛋白有助於產婦身體恢復，也可以提高奶水質量，但是一味的補充高蛋白食物而忽略了其他食物的營養攝入，容易導致營養過於單一甚至產褥期便秘。所以月子裡的產婦飲食一定要多樣化搭配，加強蛋白質、維生素、碘、鈣、鐵等營養攝入。
每日膳食建議：建議產婦每日攝入主食300g、魚肉蛋一共220g、牛奶450ml、堅果10g、食用鹽≤6g、水果300g、蔬菜蔬果500g左右。每週至少吃一次動物肝臟80g，每週至少吃一次海產品，比如魚蝦、海帶等。所以產婦每天都要吃一些雞蛋、各種肉類、蔬菜、水果、牛奶以及堅果、大豆等。且需要品種多樣化搭配，避免飲食種類單一。如果一天三頓吃不下這麼多，應該在兩頓之間加餐，少食多次，避免暴飲暴食。
②忌菸酒、濃茶、咖啡：
研究表明，菸草裡的尼古丁、酒精以及咖啡和濃茶裡面的咖啡因等，都可以通過產婦的乳汁被寶寶吸收，且產生一定的毒素對寶寶是有一定危害的。會影響嬰兒的睡眠質量和神經系統發育，所以產褥期和哺乳期寶媽應該忌菸酒、濃茶、咖啡等。
③喝湯下奶也要吃肉：
產婦多喝湯，有助於下奶和增加奶量，但是喝湯太多從而忽略了湯裡面的食材和肉，那麼可能只會單純的增加奶水動的量，並不會提高奶水的質量。燉肉湯的營養只有肉的十分之一，所以不能光喝湯，肉也要一起吃，這樣才能下奶又營養。
春季剖腹產坐月子需要注意哪些？
1、注意清潔：產婦的清潔工作也是很重要的，雖然傳統坐月子總說不能洗澡、洗頭等，但是新時代的產婦懂得科學育兒，所以清潔工作也要注意。
①剖腹產傷口癒合後可洗澡：
剖腹產後幾天可以洗澡呢？一定要等傷口癒合後，有的7天、10天，也有的半個月。但是洗澡整個過程要速戰速決，謹防著涼。提前關好門窗，打開衛生間浴霸，並準備好洗澡的熱水、換洗衣服等，避免到時候手忙腳亂。
②早晚洗漱、刷牙：在傷口不疼的情況下，產婦是可以自己下床洗漱的，早晚刷牙、洗臉的好習慣，避免口腔細菌滋生。注意洗漱的時候一定要用熱水。
③勤換衣，避免奶漬弄髒衣服：很多新媽媽都有奶漬弄髒衣物的現象，久而久之身上一股怪味，還容易滋生細菌，對產婦和寶寶都不好。所以要勤換衣，更不能長時間穿著溼透的衣服。所以產婦要提前準備好防溢乳墊，勤換就好了，不會打溼衣服。
2、注意春季氣候溫差，早晚注意保暖：
雖然春季坐月子很舒適，但是早晚溫差也很大。尤其是北方，中午和下午感覺像夏天一樣，但是早晚卻需要穿厚外套。我去年三月份坐月子的時候就是忽略了這個溫差的問題，夜裡起身餵奶沒有穿外套，結果導致受涼，落下了產後身痛的月子病，一直到產後半年才完全恢復。所以新媽媽一定要注意早晚保暖工作，夜裡餵奶、起夜等一定要穿好衣服、襪子和鞋子。
3、心情愉悅、充足睡眠：
月子裡的產婦首要任務是調理好自己的身體和哺乳。其他的事情不要太要強，也不要想太多。每天應該保證充足的睡眠，每天晚上至少睡8個小時，白天午休半個小時左右。家人應該多多關心產婦，幫助緩解產婦的心理壓力，提高產婦的自信心。
4、適度運動：
產婦適度運動不僅有利於恢復身體活力，還有助於減少產後體重滯留和產後肥胖的概率。如果產婦在月子期間一味的營養攝入卻沒有適當的消耗，是造成產後肥胖的重要原因之一，所以新媽媽要多下床適度運動。做一些產保健操、深呼吸、伸腿運動等。傷口完全恢復後可以做腹部、背部、仰臥起坐運動，出月子後就可以做全身運動以及有氧慢跑了。
辣媽小貼士：
月子期間護理、飲食不當會引起宮縮、腹部不適等現象，所以產婦要注意自身的清潔衛生以及飲食習慣，避免長時間碰涼水、吹涼風，也不能吃冷飲。如果有大出血等緊急情況應該及時就醫看診。
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