本人長期從事健康睡眠研究，曾就職於多家互聯網睡眠健康管理公司，包括上市公司喜臨門子公司，知名互聯網枕頭品牌“睡眠博士”子公司。
目前“996”工作模式在北京、上海、深圳、杭州等地互聯網企業大行其道。最近馬老師的一番言論，又將這個話題炒到爆棚。我從健康睡眠和健康生活的視角對“996”模式進行了認真研究分析，供在996模式下生活工作的年輕人參考，儘可能減輕“996”對年輕人造成的健康傷害。
假設一個人從22歲大學畢業工作20年，42歲因健康原因退休，那麼他工作時間為多少呢？按照996的工作模式計算，一年按52周計算，工作時間長度為3744小時，20年一共工作74880小時。
那麼一個人按健康生活模式生活，每天工作8小時，則一年工作時間長度為2080小時，20年工作總時長為41600小時，也就是說這個人大約需要工作36年，也就是58歲時才能達到996工作制度下的人42歲時的工作量。
結論：從老闆和投資人的角度看：
1） 從工作效率上分析，一個42歲人的工作效率顯然明顯高於58歲的人；
2） 從用工成本來分析，為一個工作到42歲的人付出的“5險1金”，應該明顯少於工作到58歲的人；同樣，假設一個員工一直在一個企業工作，正常情況58歲的員工收入應高於42歲的員工；
3） 從風險控制分析，一個企業活20年比活36年的概率要大，風險要低；一個市場20年變化一般來說會比36年來得小；
因此，從老闆和投資人角度看，他們喜歡哪種工作模式是顯而易見的。
下面我們從生物人的角度分析，根據大眾對健康生活普遍認知，可以定義如下的生活模
式為健康生活模式：每天工作8小時，每天就餐時間30分鐘，每週運動3次每次30分鐘，每週休息2天。
一年總時長為8760小時。首先，每天睡眠7小時左右；用餐時間每餐30分鐘，一天
用餐時長為：1.5小時；每天用於交通的時間2小時；每週運動三次，每次30分鐘，運動時間總計1.5小時。
則對1年的時間進行分類統計，健康生活模式和996模式的用時進行對比，如下圖
996和健康生活模式時間佔比
分析：
1、 剛需佔據了約47%的時間；
2、 工作和娛樂合計佔據了約53%的時間；996模式下工作時長達到43%，可供娛樂、業餘學習和運動的時間僅僅為10%；而健康模式下工作時長僅有24%，可供娛樂、業餘學習和運動的時間則為近30%；
3、 依據馬斯洛需求理論，我們可以認為，當下的大型互聯網公司的互聯網人，已經將娛樂、業餘學習和運動，也作為剛需的一部分，這部分剛需和正常的普通人一樣，甚至要超出，那麼顯然996模式下的人群就無法保證健康的睡眠時間，他們往往會擠佔超過10%以上的睡眠時間，去滿足對生活品質的需求，從而導致健康狀況隨著年齡的增加而急劇惡化；
結論：長期處於996模式下工作和生活，發生嚴重健康問題乃至猝死就幾乎是不可避免的結局。
（敬請期待後續的睡眠健康管理新知識）
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