孕期便祕，不得不說的“煩心事”

孕期便秘，不得不說的“煩心事”

孕期便秘，是很多準媽媽會碰到的煩惱。尤其是到了孕晚期，便秘會越來越嚴重，有的準媽媽甚至會幾天沒有大便。嚴重的便秘會導致腹痛，腹脹，極個別情況下可能會引起腸梗阻，引發早產，危及母親及胎兒的安全。那麼，我們就來談一下，孕期為什麼容易便秘？如何預防？產生便秘，如何安全用藥？

1.孕期為什麼容易便秘?

孕期容易便秘主要是三方面的原因：胃腸道蠕動減慢，食物殘渣中水分的重吸收增加和準媽媽的運動量減少。

首先，懷孕後，由胎盤分泌的孕激素大量增加，使胃酸的分泌減少，胃腸道的肌肉張力下降及胃腸道的蠕動能力減弱。孕媽媽吃進去的食物在胃腸道停留的時間增長。其次，食物在胃腸道停留的時間增長，食物中的水分又被腸壁細胞重新吸收，糞便就會變的又乾又硬，不宜排出體外。同時，準媽媽的運動量減少，腸道肌肉推動糞便向外排出的力量變小。不斷增大的子宮又對直腸形成壓迫，加之準媽媽腹壁的肌肉變得軟弱，所以很難將糞便排出體外。

2.如何預防孕期便秘？

合理飲食，定時排便，堅持運動，身心愉悅是預防孕期便秘的“四大法寶”！

• 合理飲食。在孕期，準媽媽可能會吃的過於精細，這也可能會引起便秘。要多吃富含纖維素的蔬菜、水果、堅果和粗雜糧。蘿蔔、芹菜、白菜、梨，蘋果，香蕉、開心果、腰果、燕麥、糙米及各種豆類，都是不錯的選擇。另外，堅持少食多餐，切莫暴飲暴食。

• 定時排便。早晨醒來是容易產生便意的時候，可以早晨起來空腹飲一杯白開水，促進排便。長期堅持下去，定會養成定時排便的習慣。
• 堅持運動。“生命在於運動”，隨著準媽媽的體重日益增加，身體也越來越笨拙，很多準媽媽逐漸放棄了運動。適量的運動可以增強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動，不僅可以預防便秘，對順產也有好處。即使到了孕晚期，準媽媽們也要堅持每天做適量運動。
• 身心愉悅。由於很多原因，準媽媽們在孕期容易出現煩躁情緒，而不良的情趣也會導致便秘。建議準媽媽們在孕期多聽聽音樂、看看雜誌，散散心，做一些自己感興趣的事，保持良好的心態。

3.如何安全用藥？

經過調理，便秘仍然沒有緩解的準媽媽們，推薦使用一些滲透性的瀉藥如乳果糖等，來增加腸道的水分，使糞便容易排出。可以偶爾使用開塞露，但不能長期使用。另外，不推薦服用蓖麻油等潤滑性的瀉藥，因為這樣會影響腸道對營養成分的吸收，無法保障胎兒的營養。也不推薦服用番瀉葉等刺激性較強的藥物，因為這些藥物會使胃腸道蠕動增強，引起子宮收縮，可能會導致流產或早產。