孕媽媽們在妊娠期間，其身體激素以及內分泌系統會發生較大的變化，而變化的結果便是導致產生一部分對於骨盆結構、肌肉以及韌帶有"鬆弛"效果的物質成分，繼而導致孕媽媽們的脊椎壓力增大，所以經常容易出現腰疼情況。
可能誘發孕期腰疼的因素有哪些？
1、 韌帶鬆弛
正如上述所論，孕媽媽們在懷孕以後，其實不僅是激素可能引起韌帶鬆弛，隨著孕媽媽們子宮的增大，其腰部、脊椎承受的壓力也在不斷增大，這時軀幹附近韌帶長期受到過度牽拉也會出現鬆弛狀況，再加上骨盆神經被壓迫，多方面生理方面的原因影響，孕媽媽們自然就感受到腰疼，但通常情況下，這種腰疼狀況在分娩結束以後，隨著身體復原也會逐漸好轉。
2、 病理原因
部分孕媽在孕期裡並非由於韌帶的鬆弛而引發一些列生理疼痛，而是由於病理性原因，而病理所導致的原因也會直接作用到直腸、子宮以及韌帶上，所以也可能出現腰疼狀況。
3、 代償性腰疼
部分孕媽的子宮增速較快，在某一階段內，子宮猛長，孕媽媽們由於不能習慣當前腹部承受重量的變化，其軀幹為了保持平衡，只能通過"前凸脊柱"來維持身體平衡，這種被稱為"代償性腰疼"，其實也是生理變化所作用。
4、 過於勞累
如果孕媽媽在妊娠期間操勞過多的家務活或是工作，其中一直需要藉助腰部或是背部的肌肉力量，這時也會引起腰疼，只不過這種疼痛時間較為短暫，通常暫停工作以後，休息幾天就能有所好轉。
5、 鈣質缺乏
孕媽媽們在孕期裡微元素攝入不足，尤其是鈣質的攝入，這也會導致脊柱以及身體其他部位的骨質脫鈣，這也會導致腰部產生疼痛。
孕媽媽們應當如何緩解腰部疼痛？
1、 飲食方面
孕媽媽們平時應當要注意飲食均衡，多補充些營養性食物，尤其需要適當補充鈣質，對於"三高"食物最好減少攝入。此外，還要額外補充維生素，這不僅僅是考慮到胎寶的發育問題，更是考慮到孕媽媽自身機能穩定，如果沒能合理補充微元素，就不僅僅是腰疼的問題，還會伴隨著引發小腿抽筋、神經疼痛等。
2、 按摩
如果孕媽媽們的腰疼並不嚴重，那可以通過按摩的方式，當然，需要家裡人來配合，而不是要孕媽媽們自己動手，畢竟孕婦受到腹部的限制，並不能較好地進行自我按摩。因此，準爸爸們可以幫助孕媽媽們按摩，針對孕媽媽們的背部與腰部進行局部按摩，還可以用暖水袋來熱敷，每天一次，半個小時即可。
3、 睡姿調整
孕媽媽們在進行側臥睡姿時，最好將雙腿位置調整，如前後腿分別彎曲。如果孕媽媽們採用的是平臥睡姿，那就需要把雙腿先彎曲，之後再骨盆支撐起，隨後慢慢調整將腰部落到床面，整個過程中的動作一定要輕緩。當然，也可以在小腿下方枕頭，至於數量的選擇，以自己的舒適性為佳。
4、 日常坐姿注意
孕媽媽們對於平時的坐姿應當有所注意，應當根據自己的身體重心來調整坐姿，在落座以後，應當慢慢轉動腰部、軀幹，隨後將重心落於臀部之間，而不是全部把壓力落在腰部上。同時，選用的座椅高度應該合理，過高過低都不好！
最後，提醒孕媽媽們，對於孕期腰部疼痛不要過於擔心，大多數腰疼都是短暫性，只要經過一定時期的調理便會好轉。但一定要注意，不能因為可調理就不注意，長期不注意改善腰疼不僅影響孕婦自身健康，也會影響到胎寶的生長！
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