在我分享之前，先跟大家一起思考下面幾個問題：
1、你認同”四肢發達，頭腦簡單“這句話的觀點嗎？
2、那怎麼運動才能幫助孩子大腦發展呢？
我前段時間有點糾結，要不要再給暖暖報個足球興趣班。
因為上個月暖暖有幸當了一次國安隊的小球童，現場看了一次球賽。這小妮子就一發不可收拾地愛上足球了。不僅體育課上狂練射門，還自己研究什麼是越位、任意球和罰球點球。上兩個週末，學校也組織了足球比賽，也不在乎輸贏，她玩得特別高興。
看她這個勁頭，我還暗暗竊喜，覺得家裡出個小運動員大概也不錯。
對於運動，我是百分之兩百的支持。讓我糾結的只是怎麼安排時間。暖暖游泳課一週兩次，跆拳道一週一次，還有美術、數學和書法。我常笑她，日程比我還緊張，見面都得提前預約。
最後，暖暖自己想了解決辦法，報名參加學校足球隊，成為校隊的一名練習生。
01
暖暖的運動能力一直很好，這點讓我很是驕傲。
從報早教班開始，我就特別注重她的運動發展。3年的早教，我們上的最多的就是感統課和類似的體智能課。所以暖暖5個多月就開始匍匐爬行，快7個月時學會手膝爬行，再到後來學走路，我一點都沒操過心。
我一直堅信“越運動，越聰明”。大腦發育的幾個重要指標中，運動發育排在首位。足夠的運動能平衡神經的快速生長，從而促進大腦發育。對1歲以內的寶寶來說，運動能力對智力發育至關重要，而且孩子的心理發育和情商發育也主要是通過動作發展來逐步提高。
其實，很多媽媽在孩子尚處於嬰兒期時，都會很關注孩子的運動發展。或許因為這是作為人的基本技能。但當孩子能走會跑後，不少家長又會嫌棄孩子太好動，想方設法讓孩子靜下來。
特別是孩子再大一些，入園入學後，相比運動，家長們更關心孩子的學習。在興趣班的選擇上，更願意投入時間精力在思維訓練、藝術培養、學科增強上，而運動似乎成為可有可無的東西。
然而，事實正好相反。國家教育督導委員會曾公佈過一項中小學教育質量檢測表明：每天運動超過1小時的學生，學習成績更好，情緒也更積極樂觀。
可見，最好的智力開發方式就是讓孩子愉快玩耍、積極運動。
記得暖暖讀幼兒園的時候，班上一大半的家長都在報小主持人班、繪畫班和廚藝課，而我堅定地給暖暖報了相對冷門的體能興趣班。
02
我從來不認同“四肢發達，頭腦簡單”這句話。
女排運動員惠若琪在2017年底考上博士，而她從小就是學霸。籃球運動員林書豪，也絕對不是隻會打球，他參加滿分為2400分的美國高考，考出了2330分的好成績。騎手華天就讀英國著名的伊頓公學，大學則就讀布里斯托大學航空工程系。可以說，每個運動員都有一顆最強大腦。
而商界和政界也不乏酷愛運動的大佬們。王石隔三差五登珠峰，大家都很熟知。王健林行程再忙，每天都有一小時健身時間。Facebook創始人扎克伯格跑馬拉松，揹著娃做俯臥撐。村上春樹每天寫作五六個小時，就出去跑步10公里。而美國前總統奧巴馬也是個運動天才，籃球、棒球、高爾夫、游泳樣樣精通。
扎克伯格在加州跑步
王石登珠穆朗瑪峰
格拉納達大學體育與健康研究所研究人員通過掃描101名8歲到11歲兒童的大腦，證明了運動可以改造大腦。研究人員發現，兒童愛運動，特別是有氧運動，能夠讓大腦前運動皮層、海馬旁回、海馬體、顳下回、尾狀核等區域的大腦灰質增多，這些區域主要負責學習模仿、社會認知、記憶、控制運動等。
也就是說，四肢發達能讓簡單的大腦變得不簡單。
運動能讓大腦主管注意力的額葉區充血活躍，使得注意力特別集中；能讓大腦產生一種腦源性神經營養激素，促進神經元鏈接活躍，使得學習效率更高；也能促進人體分泌多巴胺，提高大腦血清素含量，讓人更能抵抗焦慮和壓力。
這些不僅能影響孩子的學習成績，研究人員認為，還會影響他們未來的職場表現。
03
那怎麼運動才能幫助孩子大腦發展呢？
美國運動生理學家把兒童運動能力發展分為4個階段，從0歲到10歲以上。
每個階段都有其特定的任務，而且運動能力發展具有連續性。一旦某個發展階段停滯了，或是晚發育了幾年，隨後的階段都會延誤。而這個延誤有可能終生都無法彌補，無論如何努力。
我想這就是為什麼我到現在都始終學不會側手翻的原因，我錯過了最好的學習期。
即使在暖暖身上也發生過這樣的事，那就是我一直給大家推薦的平衡車運動。雖然暖暖接觸得也算早，2歲時購入的平衡車，而且很快她就能自己騎行了。但當時平衡車還不如現在普及，各類競賽和活動也比較少。所以暖暖的平衡車多是代步，也沒玩多久。
去年，朋友經我推薦也給她兩歲的兒子買了輛平衡車，並且報了個初級騎行班。幾個月的時間，孩子的單腿壓彎、站立騎行、起跑衝刺等技術動作就很專業了，這一年的時間裡也參加過一些大賽。前段時間他還自己解鎖了“馬踏飛燕”。據說，最近又開始自行摸索“豚跳”了。
看著朋友孩子的騎行視頻，一個軟萌小子在車上做著各種類似雜技的動作，我也有點心癢。想說讓暖暖也來個“馬踏飛燕”，可暖暖卻很難做到了。暖暖也錯過了平衡車這項運動的學習期和敏感期。
04
正如我們熟知的執拗敏感期、語言敏感期一樣，運動也是有敏感期的。
只是運動敏感期持續時間更長，分類更細。一般來說，2歲到10歲是孩子基礎運動能力奠基和發育最重要的階段，也就是運動敏感期。而每種運動能力的發育又都有其“關鍵時刻”。
人的八大基本運動能力：跳、跑、踢、拋、接、躍、滑動、轉動。正常發育的情況下，6歲能達到完全成熟的水平。所以6歲是一個分界線。
6歲之前，孩子的運動發育以愉快的遊戲為主，而非傳統意義上體育項目的訓練。因為在基礎運動能力沒得到全面發育之前，任何體育項目訓練、力量或耐力訓練都可能事倍功半，甚至會傷到孩子。
這個階段，簡單的跑步、跳圈、鑽洞、攀爬等，就是很好的運動。遵從低強度、高密度原則，時間大於內容。
我國首部《學齡前兒童（3～6歲）運動指南》就提出，學齡前兒童全天內各種類型的身體活動時間應累計達到180分鐘以上。其中，中等及以上強度的身體活動累計不少於60分鐘。並建議每天應進行至少120分鐘的戶外活動。
6歲之後，孩子身體運動機能逐漸成熟。同時，大腦反射條件的穩定，讓動作技能的學習能力提高。這時就是開展某項具體運動的合適時機了。不管是游泳、足球、籃球、舞蹈，孩子都能很快掌握其動作和技巧。
各項體育運動也有開展的最佳年齡。比如游泳訓練一般來說是6歲；跆拳道最佳學習期是7歲左右；羽毛球是5歲左右起步，但正式訓練7歲更適合；輪滑4歲左右可以學習，但不能進行高強度訓練。
當然，這些並不絕對，還得視孩子的基礎運動能力發展狀況和興趣愛好而定。
早在1983年，美國哈佛大學著名心理學博士霍華德·加德納提出“多元智能論”，就把身體運動作為一種人類必不可少的“智能”來對待了。而三十多年後的今天，很多人依然把運動認為是“體能”的範疇。
其實，無論怎麼歸類，我們都無法否認運動能給身體和大腦帶來的好處。如果想要一個強健的體魄和一顆聰明的大腦，就動起來吧。不管是孩子，還是我們自己。
對於運動對於強健體魄和聰明大腦的幫助這件事，你怎麼看呢？
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