一、練功前的準備
1、選堅實的方木凳一張，高約2尺，用作擺放鐵砂袋。雙層結實的帆布袋一隻，長寬各約7寸即可，內裝花椒、粗細適宜的鐵砂（不可有任何尖利雜質在內，以免受傷停功）。
2、易筋洗手方：地骨皮500克、食鹽500克共放砂鍋中煎開10分鐘即可。每次練掌前，應將鍋放在爐上加熱至60度左右，練功前後將雙掌放入湯中摩洗。此藥可用100天。中途可加鹽、加水。
3、特別警告
如果您現在或將來的練功過程中，手掌、指上有傷口的話，請切勿練功，待傷口完全癒合後方可開始練習，切記！否則將有可能感染，後果自負。
二、練法細則（初級）
（一）馬步站於凳前，全身正直，兩膝屈，肩放鬆，腰松、胯坐，以得勁自然為準。手掌不用力，也就是說：讓手掌自己掉下去的重量擊打砂袋。手法主要有：
1、拍法：即用手掌的後部擊打臥袋。左右掌交替。
2、切法：即用小指一側掌部側面擊打砂袋，左右交替。
3、印法：即用手掌的根部擊打砂袋。
4、摔法：即用掌背前部擊打砂袋。這是鐵砂掌中難度最大的部分，開始時宜輕，切不可急躁，功到自然成。
以上四法，在第1-10天時，只練拍、切法，以後在逐步加入印、摔法。總時間為8-10分鐘，切不可貪功冒進，以免受傷。切記！
（二）練功中的正常反應
每次練功幾分鐘後即感掌如火燒，這是內部氣血充盈的好現象。練功十多天左右，掌部脫皮、長疙瘩、肌肉增厚而有彈性，都是好現象，以後會逐漸增多、消失。站馬步練功時，雙腿痠痛也是正常的，切不可放棄。
（三）固精秘功
本功可防止練功中 “元精”走漏，對鞏固練功成果，加快練功步伐大有好處，已婚、未婚均可練習，每日至少一次，多可二、三次。
方法：端坐、站立、臥仰均可。鼻吸氣（緩慢均勻），引至小腹內，然後收縮肛門（即提肛，如忍大便狀）、上下牙齒用力咬叩（即叩齒），意想小腹內。
注意：提肛、叩齒須同時進行，各49次。呼氣時全身放鬆。
收功：口呼濁氣，拍打小腹9次即可。
三、練法細則（中級）
如果您的初級練法已經進行了100天，那麼就可以進入中級階段了。它要求：松肩、胸背不可緊張、擊掌時氣沉丹田、前腳落實、後腳虛，練功中腰不可大幅度扭動、腿腳不可動搖、臀部不可突出。同樣，掌擊下時不可用力。
練習方法也是四種：拍、切、印、摔，其部位與要領跟初級部分相同。左右手交替練習。每天練功為1-2次。每次10-15分鐘。練功前後用藥洗手。禁絕房事。如掌上有傷口時，應完全停練，待癒合後再練。
四、練法細則（高級）
修煉中級功100天后，可練習高級功。高級功對學者的要求更高、更嚴格了。這種奇特的姿勢要求：前腳實、後腳虛，腰部更加不可輕易扭動、下盤更不可動搖。高級功將使您勁力更順暢。在實戰中得心應手、左右逢源。
每天練習10-15分鐘，1-2次。手掌仍為自由落下。（如掌上有傷口，應停練，完全癒合後再練）。練功前後湯藥洗手。禁絕房事。
五、實戰發勁打法
1、暗勁：
當掌與被擊者的距離為零時（即已貼緊時），發出的勁力就叫暗勁。可配合口中發出“嗨！”、“哈！”的短促音助力。
鐵砂掌及其它任何高明武功，都可以發出強大的暗勁，這並非鐵砂掌專有，不必把它看的非常神秘。
暗勁的擊打效果往往非常奇特：打在外，而痛在裡；打在前，而痛在後；或者表面上看不出任何傷害的跡象，而裡面內臟已受重傷。因此，切不可在與人交手時下手太重，否則後果不堪設想，將受到刑法的嚴厲制裁！
2、寸勁：
寸勁是短勁的一種，當掌與被擊者身體之間的距離很小時，突然脆快的彈發出的勁，叫寸勁。同時可短促地發“嗨！”、“哈！”助力。其特點是：出人意料快如電光石火，令人防不勝防，在實戰中具有“奇兵“之效。
3、鐵砂掌一擊必殺術
“一擊必殺術”是建立在深厚的功底、清醒靈活的頭腦之上的，即“拳無定法，有法也空”。
六、高級內功：混元掌功
本功法簡效宏，屬靜功。隨時隨地可練，無偏差。在修煉鐵砂掌初、中、高三級的過程中都可加練本功，時間不限；在外出或其它特殊情況不便攜帶砂袋、不能練習拍打的時候，可修煉本功妳補，防止退功。修煉本功有素者，可在實踐中發出強大掌力，且力透敵背，故使用時須小心在意。
注意：本功純系用“思想”（即意念）行動，無任何動作，姿勢不限，學者自選自定均可，但必須集中思想，切不可三心二意。
例如：站式，雙腳平行站立，全身充分放鬆，雙目微閉，雙肘微屈，雙掌向下（向前、向前下方、向左右方均可），十指張開，意想掌下有兩塊堅硬磚塊或石碑，意想我雙掌切下、拍下，意想磚塊次次斷裂（向前、向前下方、向左右方時相同）。因此，走路、坐車、開會、聽課時均可行之，效果不減，養成習慣後，一想即雙掌有勁、發熱、發脹，實戰應敵時，呼之即來（不必運氣），觸敵即發，威力自顯！並可培養出一種大無畏的豪肝俠膽！
七、注意事項
凡不能保證每日練功10分鐘者，請勿學練本功；
百日內應戒除性生活，否則前功盡棄，失精一次退功十日；
練功後1小時內勿用涼水洗手，以免風溼內侵；
飯後1小時內不可練功，以免傷身。
以上四條，請務必遵守執行！
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