前幾天跟屋裡大哥視頻聊天，視頻中大哥滿臉的焦慮透過屏幕就能感受到。大哥和大搜兩人目前在廣州教書，開著奧迪車，老家剛做了一套房，縣城裡也有房，也準備在廣州佛山買房，兩人月薪加起來也有3萬左右，一兒一女，每週2天半的假，節假日比我們上班族的假期也要多幾天。按理說，日子過的也是非常小資，無憂無慮。
但是大哥跟我說，總想辭掉老師去跟別人去做項目，多掙點錢，自己也在猶豫遲疑，不知道接下來自己的方向在哪裡，他看到身邊的很多同學都在開公司，比他混的好的一大把，所以那種攀比心與日俱增。
看到這，是不是給人一種庸人自擾或者不知足的感覺，好好的日子為什麼不珍惜，我們上班族，996都不一定達到像他的那種條件。難道真的掙了很多錢，就一定很幸福，就不焦慮嗎？其實從大哥的事情中，也折射出當代社會中普遍現象，只要踏進社會，參與到競爭，每個人多多少少都會焦慮。
那麼人為什麼越來越焦慮呢？只要踏足社會，我們總是能看到比我們更優秀，更努力，更有條件、或者基礎更好的人，難免就有落差感。
面對這種焦慮和落差，有些人越努力越自信，但是有些人越努力越焦慮？所以在努力之前，應該問問自己為什麼而努力。人生有無限的可能和機會，在某個領域中去努力，把精力集中在可控的因素中，不僅可以緩解焦慮情緒還能讓自己努力的價值凸顯。
當然，保持努力的習慣並不是毫無代價的，而這種代價之一就是焦慮。
一個人對自己的現狀不滿意，覺得自己還不夠優秀，對現有生活不甘心，覺得我理應更優秀。我們必須要明白，這種痛苦感受跟別人無關，只與自己優不優秀有關。誠實面對自己，承認自己內心痛苦的情緒，正視自己，努力追求夢想中的自己，這樣越努力就會越自信。而如果只是一味的和別人比較，無法擺脫通過比較和攀比獲得自我價值感。這樣的努力，自然而然越努力，越焦慮。當焦慮影響到生活和工作時，它像清冷又不見光的黑夜，令人惶恐沮喪，它阻礙我們成長，破壞人際和諧，使我們的生活陷入困頓。
所以要學會緩解焦慮，讓內心寧靜，從而努力提升自己，真正獲得進步。
擺脫焦慮的常見方法：
1.活在當下，越是能讓自己活在當下，就越不會陷在消極的想法裡而不能自拔。
2.養成閱讀習慣，當你通過閱讀進入作者的世界時，你可以相對輕鬆地進入一個截然不同的思想空間。
3.坦然面對焦慮的問題，擔憂的事發生的可能性有多高？以前這種情況發生的頻率高嗎？如果最糟的情況發生了，就真的無法應對了嗎？
4.呵護自己，就是要在日常生活中擁有充足的睡眠、娛樂和空閒時間。放下手頭事務讓自己休息和恢復精力的時間。它分為三類：休息時間、消遣時間和關係時間。它們對養成無焦慮生活很關鍵。
休息時間，即暫停一切活動讓自己安靜存在的時間。比如躺著聽音樂、冥想。
消遣時間指參與能補充能量、重塑自身的活動時間。比如釣魚、遠足、烘焙麵包。
關係時間指把個人的目標和責任放一邊，安心享受與人的相處時光。此外，呵護自己還可以採用以下方法：
晚上睡好覺。
白天小憩，如午睡15分鐘。
閱讀陶冶心靈的書籍。
花時間獲得感官享受，如泡熱水澡、逛公園、買花給自己。
5.簡化生活
如果想要減少焦慮，可以選擇簡化生活。
①縮小居住空間。它能減少物品的堆積及減少打掃和維護的時間。
②清理不需要的東西。為減少雜亂，需要清理無用的東西。
③從事自己喜歡的職業。這將有益於人們更專注、簡單地生活。
④縮短上下班的路程。交通高峰期的車流增加人的壓力感，所以，這個方法是簡化生活最重要的改變之一。
⑤減少對著屏幕的時間。在當代，幾乎人手一部智能手機。互聯網讓我們接收大量信息，選擇變多。這些情況會讓我們的生活變得複雜 。
⑥親近自然。比如到樹林散步，這樣簡單的活動能使我們的心靈平和，減少焦慮感。
另外，還可以通過控制打電話的時間、把簡單家務交給別人和學會拒絕等方法簡化生活。
我們往往說不清自己焦慮的是什麼，它的產生並非來自具體的事物或情境，而是想象中的危險，而且這個危險發生的可能性很小。
生活中，最易導致焦慮的思維方式就是，“如果……怎麼辦”的字眼。告訴自己，經常有人不是如此，也過得很好。當感覺陷入困境時，對自己說：“放輕鬆，慢慢來”。
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