“蝴蝶拍——顧名思義，就是像蝴蝶一樣，拍打著翅膀。是一種穩定情緒，恢復掌控感，提升安全感的簡單操作技術”。日前，一堂生動的心理健康“雲”講座正在駐昌部隊官兵中進行，在視頻指導老師的帶領下邊學邊做，雙臂交叉胸前，有節奏的輕拍雙肩，就像蝴蝶拍打著翅膀。蝴蝶拍的自我解壓方法讓駐昌部隊官兵在舒緩的教學氛圍中實現了穩定情緒、恢復掌控感、提升安全感的目的。
新冠肺炎疫情發生兩個多月以來，駐昌部隊官兵依然常態化執行社會面防控任務，為順應首都疫情防控工作常態化特點，提高部隊官兵在疫情期間的自我調適能力和心理健康水平，進一步幫助他們緩解壓力、減輕心理負擔，確保思想高度穩定，區雙擁辦積極開展心理健康“雲”課堂走進昌平軍營系列講座，邀請昌平區精神衛生保健院的專家為駐昌部隊官兵講解《疫情風暴下的心理剝奪與幸福追尋》。視頻直播中，心理輔導老師圍繞“理解心理剝奪”、“把握需求結構”和“追尋心理幸福”三個方面進行。在“理解心理剝奪”中講清了疫情期間的特殊措施抑制了部分的基本需求、倫理需求、社會需求和文化需求，一定程度上引起了異常情緒；在“把握需求結構”部分，為官兵闡釋了健康心理狀態的地位需要、確定需要、自主需要、歸屬需要和公平需要的需求結構模型；在“追尋心理幸福”部分，心理輔導老師為官兵提供了切實有效的可行性方法，通過“念勇士，增強感恩心”、“學科學，增強明確感”、“深淘灘，增強自主感”、“多關懷，增強歸屬感”、“換位共情，減少失衡感”等方式，不斷增強自信心、歸屬感和成就感，歸正心理幸福航向。
心理健康“雲”課堂用大量詳實確切的數據、生動形象的案例、系統建構的理論、淺顯易懂的語言和靈活生動的方式，讓駐昌部隊官兵在放鬆的狀態中解除壓抑情緒，吐露心聲、難處和委屈，通過互動進行疏導排解、答疑釋惑，使官兵心情舒暢、心態端正，同時指導大家科學認識疫情常識，教育官兵提升分辨是非善惡能力，在緩解心理壓力的同時培養正確的三觀。
目前，已有千餘名駐昌部隊官兵通過“雲”課堂線上教學進行心理解壓和疏導，今後“雲”課堂系列講座還將陸續走進更多的駐昌部隊軍營，惠及更多的在防控一線執行任務的官兵。體驗過“雲”課堂的部隊官兵紛紛表示：困難面前，壯志不歇；挫折面前，陽光如歌。心理健康“雲”課堂既有效增強了我們的心理調適能力，又全方位守護我們的身心健康，我們一定會用健康、陽光的心態投入到光榮艱鉅的任務中去。
(張榮珍）
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