自動化思維是指大腦中自動產生的畫面、觀念和想法等，分為積極自動化思維和消極自動化思維。積極自動化思維水平高的人往往能感知到自己的生活是有意義的，是充滿正能量的，積極的自動化思維與幸福感呈正相關；消極自動化思維是也叫負性自動思維，是一種消極的、在某種情境下意識中出現的不隨意且持續存在的思維，常常伴有失落、不愉快的情緒體驗。
為了保持更好的心理健康狀態，人們應該努力減少消極的自動化思維，增加積極的自動化思維。適當擁有某些負性思維是正常且合理的，所以不需要完全徹底地消除消極思維，而是用積極思維進行平衡。
那麼，你有哪些消極自動化思維和積極自動化思維呢？
根據下面的內容測一測吧！
消極自動化思維
“我覺得我自己沒有一點優勢可言。”
“為什麼我總不能取得成功。”
“沒有人能夠理解我。”
“我讓別人失望了。”
“我覺得我不能再前進了。”
“我如果是一個比較優秀的人就好了。”
“我太軟弱了。”
“我的生活正走向一條我不希望走的路。”
“我對自己很失望。”
“再沒有什麼東西讓我覺得是美好的。”
“我對自己現在這種狀況再也不能忍受。”
“我不能使自己立即開始行動。”
“我出什麼問題了？”
“我要是到別的地方或許就好了。”
“我不能把東西（想法）聚集（整合）在一起。”
“我恨我自己。”
“我一點用處都沒有。”
“我真希望自己能消失不見。”
“我到底是怎麼了？”
“我是一個失敗者。”
“我的生活一片混亂。”
“我就是一個徹頭徹尾的失敗者。”
“我從未取得過成功。”
“我感到自己太無能，感到自己無依無靠。”
“我一定是出了什麼錯了。”
“我覺得前景黯淡。”
“我是毫無價值的人。”
“我什麼事也做不成。”
積極自動化思維
“我的好多同齡人都很尊重我。”
“我很有幽默感。”
“我感到前途光明。”
“我將來會成功的。”
“跟我在一起一定很開心。”
“我心情很好。”
“有很多人都關心我。”
“我為我的成就感到自豪。”
“我會善始善終。”
“我有很多良好的品質。”
“我對生活很滿意。”
“我和他人交往良好。”
“我是個幸運的人。”
“我有支持我的朋友。”
“生活是令人興奮的。”
“我喜歡挑戰自己。”
“我的社會生活很棒。”
“我沒有什麼好擔心的。”
“我很放鬆。”
“我的生活一直平穩地進行。”
“我對自己的外表很滿意。”
“我能照顧好自己。”
“不好的日子也就那麼幾天。”
“我有很多有用的特長。”
“所有的問題都有希望解決。”
“我不會放棄的。”
“我可以自信的陳述我的觀點。”
“我的生活越來越好。”
“今天我完成了很多任務。”
“我為自己感到驕傲。”
“我感覺很好。”
“無論發生什麼，我知道我一定可以挺過去。”
“我可以做成任何事。”
“我是個溫暖，令人舒服的人。”
“只要我下定決心，我能做成任何事。.”
“我非常幸福。”
“我比大多數人都要幸運”
親們：對照測一下，結果如何呢？
閱讀更多 愛上心理遇見你 的文章
