“蝴蝶拍——顾名思义，就是像蝴蝶一样，拍打着翅膀。是一种稳定情绪，恢复掌控感，提升安全感的简单操作技术”。日前，一堂生动的心理健康“云”讲座正在驻昌部队官兵中进行，在视频指导老师的带领下边学边做，双臂交叉胸前，有节奏的轻拍双肩，就像蝴蝶拍打着翅膀。蝴蝶拍的自我解压方法让驻昌部队官兵在舒缓的教学氛围中实现了稳定情绪、恢复掌控感、提升安全感的目的。
新冠肺炎疫情发生两个多月以来，驻昌部队官兵依然常态化执行社会面防控任务，为顺应首都疫情防控工作常态化特点，提高部队官兵在疫情期间的自我调适能力和心理健康水平，进一步帮助他们缓解压力、减轻心理负担，确保思想高度稳定，区双拥办积极开展心理健康“云”课堂走进昌平军营系列讲座，邀请昌平区精神卫生保健院的专家为驻昌部队官兵讲解《疫情风暴下的心理剥夺与幸福追寻》。视频直播中，心理辅导老师围绕“理解心理剥夺”、“把握需求结构”和“追寻心理幸福”三个方面进行。在“理解心理剥夺”中讲清了疫情期间的特殊措施抑制了部分的基本需求、伦理需求、社会需求和文化需求，一定程度上引起了异常情绪；在“把握需求结构”部分，为官兵阐释了健康心理状态的地位需要、确定需要、自主需要、归属需要和公平需要的需求结构模型；在“追寻心理幸福”部分，心理辅导老师为官兵提供了切实有效的可行性方法，通过“念勇士，增强感恩心”、“学科学，增强明确感”、“深淘滩，增强自主感”、“多关怀，增强归属感”、“换位共情，减少失衡感”等方式，不断增强自信心、归属感和成就感，归正心理幸福航向。
心理健康“云”课堂用大量详实确切的数据、生动形象的案例、系统建构的理论、浅显易懂的语言和灵活生动的方式，让驻昌部队官兵在放松的状态中解除压抑情绪，吐露心声、难处和委屈，通过互动进行疏导排解、答疑释惑，使官兵心情舒畅、心态端正，同时指导大家科学认识疫情常识，教育官兵提升分辨是非善恶能力，在缓解心理压力的同时培养正确的三观。
目前，已有千余名驻昌部队官兵通过“云”课堂线上教学进行心理解压和疏导，今后“云”课堂系列讲座还将陆续走进更多的驻昌部队军营，惠及更多的在防控一线执行任务的官兵。体验过“云”课堂的部队官兵纷纷表示：困难面前，壮志不歇；挫折面前，阳光如歌。心理健康“云”课堂既有效增强了我们的心理调适能力，又全方位守护我们的身心健康，我们一定会用健康、阳光的心态投入到光荣艰巨的任务中去。
(张荣珍）
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