肝臟，是身體最大的代謝中心，血液淨化和解毒中心，被稱為“身體的大總管”！
可以說肝臟對於身體的重要，而肝臟是“啞巴”，大量肝病一經發現，就是中晚期，損壞人類生命健康！
肝病，是一個長期的過程，其實很多時候，都是由於一部分不好的生活作息，不停積累引起的。
因此，日常養成良好的習慣，對於護理肝臟來說極其重要！
肝有五“怕”，要一個一個的戒！想要肝好，牢記“四多三少”！
1怕：酒精
飲酒傷肝，這通常大家都知道，乙醇進入胃後，通過小腸的吸收消化，變化成為了乙醛進入肝臟，乙醛過度累積後，就可能引起酒精肝的形成了。
因此，生活中，切記“小飲怡情，大飲傷身”，切不可貪杯，並且要小口逐漸喝，飲酒前吃點東西墊墊肚子，飲酒時吃多點紅綠搭配的蔬菜，幫助人體解酒，降低酒精對身體的傷害！
2怕：通宵
通宵，已經成當代人的一種通病，對人體危害龐大，對肝臟也會造成損壞，肝臟的主要代謝時間，估計在每日的凌晨一點，而常常通宵的人，可能促使肝臟長期錯過其正常代謝高峰期，從而導致很多代謝物質累積形成肝病了。
因此，常常通宵的你，必須要逐漸改變這一習慣，儘量保證夜裡十一點前進入睡眠狀態，並且，睡覺之前不要飲酒、不要吃宵夜，幫助肝臟逐漸減輕壓力！
一旦是有晚班，必須通宵的工作，那麼，必須要重視，晚餐的合理搭配，並且，通宵期間不要久坐，不要抽菸，少喝咖啡，隔日，儘量午睡一會，幫助人體恢復健康！
3怕：吸菸
大量吸菸者，知道抽菸對肺部有很大的為何，但實際上，抽菸對全身都有危害，對肝臟的危害也不小！
公認的菸草中尼古丁可以引起肝毒性，抽菸不單加速肝纖維化進程，更加會加劇酒精刺激肝臟，誘發肝硬化失代償出現，與形成肝細胞癌也有關聯。
臨床調查顯示發現，抽菸導致的慢性肝病是完全可以避免的。
因此，想要護理肝臟健康，不僅要戒酒，還要斷煙，一旦無法斷煙酒，那麼，必須要重視，切不可“左手煙、右手酒”，這樣對肝臟損害還更嚴重！
4怕：久視
每日盯著電腦，經常有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等症狀。
中醫學認為“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，容易讓兩目乾澀，視物昏花。所以，電腦族更應重視養肝。
因此，生活中，使用電子產品必須要適度，切不可長期盯著，要適當的讓眼睛休息一下！
5怕：油膩
肝臟是脂肪運輸的樞紐，吸收消化後的一部分脂肪進入肝臟，以上再轉化為體脂貯存起來。
飢餓時，貯存的體脂先被運送到肝臟，然後進行分解。
吃太多高脂油膩食品，容易引起脂肪代謝紊亂，使脂肪累積於肝臟內形成脂肪肝。
除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食品，在外就餐，儘量不點油炸、油煎、香酥、乾鍋、水煮之類的菜餚，多選擇蒸、煮、燉、涼拌的。
肝不好，身體也不好，養肝是非常重要的事情，下面這些養肝重點，必須記好
四多：
1多吃青色蔬菜
每日堅持吃點青色蔬菜，對滋養肝臟，供應肝臟所需營養物質，護理肝臟健康極其有益！
中醫講：青色入肝，肝喜青色，青色食品有助於肝氣的循環和代謝，促使肝臟排毒，還能夠消除勞累、鬆弛肝鬱。
因此，堅持每日吃點青色的食品，來滋養肝臟健康，如：油菜、芥菜、西蘭花、菠菜、蘆筍等等！
2多喝茶水
堅持每日喝點護肝茶，是促使肝臟排毒，減少肝臟負擔的有效模式之一！
我們體內的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝，排出體外。水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。
所以，一定要多喝水、多喝茶。
每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。
建議：也可以在開水中沖泡一些草本茶，比如婆婆丁甘葛茶。
只需將蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根按比例調配起來即可。
3多鍛鍊
積極進行體育鍛煉，是護肝的有效模式之一！
因，鍛鍊既可以消減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促使氣體互換，加速血液流動，保證肝臟能夠獲得更多的氧氣和養料！
此外，鍛鍊可以使人身心愉悅，逐漸減輕壓力，肝功也可獲得有效改善！
散步，是最健康的鍛鍊模式，對護理肝臟健康極其有利，並且適合許多人進行！
4多休息
不少人因為加班熬夜，通宵打機，不睡覺玩手機等習慣，導致長期睡眠不足，這樣是不利於肝臟健康的。
平時多休息，保證睡眠，對護理肝臟來說極其重要！
夜裡11點至次日凌晨3點，是肝臟活動功能最強的時間，早睡早起、保證足夠的睡眠，也是養肝的一個重要環節。
因此，堅持每日十一點前睡覺，對護理肝臟健康極其有益！
三少：
1少發黴食品
豆子或大米類的食品裡，特容易造成一種叫黃麴黴毒素的有害物質。
這些食品應用期過後，就會呈現發黴現象。而這些是人們生活中必不可缺的食品。
通常大家就是看到它有輕微的發黴現象，認為這不影響口感，也不會吃了拉肚子，就是健康的，還能吃的，其實，看似一個小小的發黴，就已經對人的人體造成致命的影響。
這種毒素只要6毫升，就能導致人死亡，它的毒性是砒霜的68倍實。
因此如果看到發黴食品，必須要果斷扔掉，別怕可惜。
2少生氣
肝臟主疏洩，喜條達，惡抑鬱。因此，日常少生氣，保持愉悅的心情，對肝臟來說很重要！
一旦心情鬱悶、壓抑、生氣、當心眼等，都會給肝臟“添堵”，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，進而引出一系列的病症，比如胃疼、頭疼、高血壓等。
因此，保持心情的愉悅，千萬無法做情緒的奴隸，生氣不要超出3分鐘，氣頭上不盲目做決定，常常出門走走，有利於肝臟健康！
3少半生不熟食品
調查發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類，常伴有細菌和肝吸蟲等寄生蟲，容易誘發急性胃腸炎、痢疾，可能引起肝病惡化，甚至引發肝暈厥。
而食品內的寄生蟲難以通過肉眼識別，最簡單的方法是把食品煮熟、煮透後食用。
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