前段時間，看了一位21歲的清華學生，用視頻記錄下自己一天的學習過程。
6：30，起床，洗漱更衣準備出門。
7：00，在雕塑園晨讀，在陽光的沐浴下先預習一遍課本。
8：00，在教室裡上《政治學基礎》,認真做好課堂筆記。
9：50，上《戲劇編導創作》，邊放鬆肢體邊記住上課內容。
13：00，到藝術博物館志願講解，鍛鍊自己的英文水平和演講能力。
16：00，向老師請教答疑。
17：00，在操場上跑步，鍛鍊身體。
19：00，在圖書館裡自習，看書寫作業。
22：00，回學生公寓休息。
看了她充實又頗有收穫的一天，不禁感慨：
人與人的差距，就體現在對學習的熱愛程度上。
有時候，我們的努力學習，不過是在為自己刷存在感。
去圖書館拍張照，剩下的時間都在玩手機，面前攤著的書一頁未動；
在朋友圈打個卡，堅持了不到一星期就輕易放棄，畢竟還是遊戲好玩；
收藏了無數乾貨，卻從然沒有再翻出來仔細閱讀、做讀書筆記，等於沒看......
這種學習，其實是一種“偽學習”。
學習是可以給人以力量的，它也能給人快樂。
相較於電子產品和高科技帶給人短暫的刺激，讀書賦予我們的舒適感，是更溫柔，且持續的。
今天，我想和大家分享6種高效學習方法，讓你告別低效的努力。
DSSS學習法
《富蘭克林自傳》中提到，富蘭克林之所以能快速提高寫作能力，成為作家的秘訣：
“我看到了一本《旁觀者》的第三卷，覺得這本書寫得太棒了，有可能的話，我想模仿這種寫法。
有了這個想法以後，我就挑選了其中的幾篇文章，歸納出每段的大意，然後放到一邊。
幾天以後，我不看原文，用自己的語言將原來的內容複述出來。
然後，再把原文和複述的文稿進行對照，找出不足，訂正錯誤。
這時，我發現自己詞彙貧乏。這就促使我不斷去搜羅形式多樣的同義詞，並且記住它們，以便能夠隨心所欲地運用它們。
有時，我還特意打亂文章的次序，幾個星期之後，再來重新還原成篇。我這樣做是為了學習如何謀篇佈局。
有時，我會自以為是地認為，在某些細節上，我的處理已經超過了原文，並因此而沾沾自喜。
我心中湧起了無限渴望，想要成為一名優秀的英語作家，並對此雄心勃勃。”
這就是DSSS學習法：Deconstruction（解構），Selection（選擇），Sequencing（排序），Stakes（下注）。
也就是說，學習的確有方法可循。如果學習方法選取運用得當，就能事半功倍；否則，就會事倍功半。
第一步，解構，將一項技能拆分成細小到自己能掌控的單元。
第二步，選擇，找出新技能中最關鍵的那部分。
第三步，排序，明確哪個先學，哪個後學，瞭解整體構架。
第四步，下注，即為了提升學習動力，給自己下個賭注，達成給予獎勵，否則予以懲罰。
如果你發現自己學習質量偏低，學習速度偏慢，可以考慮試試DSSS學習法。
過度學習
明朝萬曆年間，皇帝為了要抗禦強敵，決心整修萬里長城。
當時號稱天下第一關的山海關，卻早已年久失修，其中“天下第一關”題字中的“一”字，已經脫落多時。
萬曆皇帝募集各地書法名家，希望恢復山海關的本來面貌。
各地名士聞訊，紛紛前來揮毫，但是依舊沒有一人的字，能夠表達天下第一關的原味。
皇帝於是再下詔告，只要中選，就給予重獎。
經過嚴格的篩選，最後中選的，竟是山海關旁一家客棧的店小二。
在題字當天，官家備妥筆墨紙硯，等候店小二前來揮毫。
只見店小二抬頭看著山海關的牌樓，捨棄了狼毫大筆不用，拿起一塊抹布往硯臺裡一沾，大喝一聲“一”，十分乾淨利落，立刻出現絕妙的“一”字。
有人問他為什麼能寫得這麼好，店小二答覆：
“其實，我想不出有什麼秘訣。我只是在這裡，當了三十多年的店小二。
每當我在擦桌子時，我就望著牌樓上的‘一’字，一揮一擦，就這樣而已。”
這就是過度學習：人們初步掌握所學習的內容後，如果再多花原來一半左右的時間去鞏固，將會使記憶得到顯著強化。
比如說，一篇文章剛剛會背誦，算是初步掌握；那麼，根據過度學習理論，需要再花50%左右的時間，進行背誦、學習和運用。
那麼，在必要的時刻，我們就能將文章順手拈來。
如果沒有在合適的時間點，進行過度學習，就很容易學了忘，忘了學，反反覆覆，時間成本太高。
而通過過度學習，多次刺激，可以幫助形成穩定的神經迴路，增強記憶。
西蒙學習法
在美國德克薩斯州，有一位雙腿殘疾的年輕黑人男孩，名叫戴維·漢姆生。
17歲那年，他立志要當一名音樂家，於是每天練習10小時，苦練了1年鋼琴，終於使音樂專家，也為他高超的鋼琴演奏藝術歎服。
不幸的是，由於練習鋼琴過猛，戴維得了難以治癒的腱鞘炎。
於是，戴維開始攻讀法語，也是每天學習10個多小時，只用了2年時間，就以法語第1名的成績，考入了康奈爾大學法語系，插班2年級。
不久，他又攻讀考古學，只用了半年時間，就學完了考古專業4年的課程，並在研究生考試時名列第1，師從著名考古學家懷特·邦德教授。
這就是西蒙學習法：對於有一定基礎的人來說，只要真正肯下功夫，在6個月內就可以掌握任何一門學問。
具體的做法，就是：少目標、夠專注、長持續。
在一個學習階段內，只設定一個核心學習目標；
然後根據二八法則，把80%的精力都放在這個目標上；
並持續足夠長的時間，6個月到1年或者2年。
就像居里夫人所說：“知識的專一性像錐尖，精力的集中好比是錐子的作用力，時間的連續性好比是不停頓地使錐子往前鑽進。”
如果用燒開水來做比喻，普通的間斷式學習，是燒一會就停止加熱，一段時間後再繼續加熱，這樣許多熱量就白白散失了。
而西蒙學習法，則是持續加熱，可以最大限度減少熱量損耗。
番茄工作法
瑞典有一位諮詢顧問，關於通勤時間的利用有些心得：
“我住在斯德哥爾摩郊區。作為一名顧問，我通常要到客戶的大辦公室工作。
大辦公室位於市中心，而離我家100米就有一個公共汽車站。
每天早晨的情景，都完全一樣：我去車站等車，車來了，我上車，坐在習慣的座位上。
到市中心的車程大約需要25分鐘，我總是利用這段時間，讀些和工作有關的實用書籍。
在這25分鐘裡，想要和在家看書時那樣，喝喝咖啡、看看電視、上上網，或者處理一兩件突然想起的重要事情，都是不可能的。
而且，一起乘車的人我大多不認識，偶爾我會對一張熟悉的面孔說“你好”，但僅此而已，基本上沒什麼干擾。
我在公交上讀書的時間相對固定，活動單一，目標單一，成果卻很驚人。
早晨坐公交學到的東西，比其他時間都多。我在書本上傾注百分百的注意力，我知道到站的時候公交司機會喊我。
我不能為了達到這樣的學習效率，而整天泡在公交上，你也不能。
幸運的是，還有更好的方法。番茄工作法，就是幫你把每一天分成小段，和乘車時間差不多。
你只要為自己的“小公交”確定目的地，並設好鬧鐘，然後專注在工作上即可。”
這就是
番茄工作法，選擇一個任務，專注工作25分鐘，番茄鐘響起，休息5分鐘；
如是循環，每4個番茄鍾多休息20分鐘。每天完成8個左右的番茄鍾。
番茄工作法的目的是，讓我們與時間化敵為友，不會再因為還有一小時、一天、一週、一個月的時限而充滿焦慮。
我們只要定好25分鐘番茄鍾，然後全然專注於手頭的任務。如果番茄鐘響鈴，25分鐘結束，而任務還沒完成，這並不代表失敗。
這樣簡易的方法，只要瞭解生效機制，運用得當，通常最有效、最容易堅持。
情境學習法
人事部為員工辦理公積金，需要員工提供身份證的正反兩面複印件。小李接到了通知，直接到了複印室。
按照之前的複印經驗，小李準備在一張A4紙上，複印身份證的正反面。
到了操作這臺機器時，小李才發現，這臺機器以往沒用過，很複雜，不會將身份證的正反面，同時複印到一張紙上。
搗鼓了好一會，沒成功，小李只好到網上搜一下別人的經驗。看了帖子，小李覺得看明白了，回來繼續操作機器，還是沒有成功。
小李發現自己其實還是不會，剛好看到行政部的老張，就讓老張教自己一下。
老張做了示範，小李問了問剛才有疑惑的幾個點，就自己操作起來。這次，小李成功地印了三份複印件。
這就是情境學習：運用在哪裡，就在哪裡學習，或者是創造相同或相似的情境，並在其中學習。
很多人對於學習的認知比較狹隘，以為課堂學習才是學習。
事實上，邊做邊學，而不是先學後用，對於多數人而言，是一個更自然、學習難度更低的學習過程。
剝離了情境後，知識變得乾癟，我們預想的學以致用很難發生。很多學習之所以效果不明顯，就在於學習時沒有結合現實情境。
我們需要儘可能去推動“學與用的融合”，而不要狹隘地將學與用割裂。
康奈爾筆記法
達芬奇思想深邃，學識淵博，是多才多藝的畫家、天文學家、發明家、建築工程師，保存下來的手稿大約有6000頁。
發明家愛迪生以達·芬奇為精神導師，模仿他做筆記的方法。愛迪生去世後，人們發現，愛迪生在3500個筆記本上，堅持不懈地記錄和說明了，他在思考、探索旅途中的每個步驟。
當代英國企業家維珍集團董事長理查德•布蘭森，無論走到哪，隨身都帶個小筆記本，記錄所見、所思、所疑。
筆記本上記滿潦草筆記、雜亂繪圖、各種疑問以及新想法，對於每種情況、每個人、每個小時，他都不斷地在筆記本上，添加他的想法。
互聯網時代，我們經常將文章收藏在微信中，複製粘貼到雲端，快速保存起來。
可是能讓我們記住的又有多少呢？這便失去了記錄的意義。
記錄最核心的功能，其實是觸發我們的一種思考。
記下的東西，都是經過我們思考後加工出來的東西，包含著我們思考的過程，而不僅僅是作為文字的搬運工。
如果僅僅是複製粘貼，我們依舊不會運用，想不出更好的創意。
而把自己的所思所想記錄在筆記中，經過一段時間重新翻閱，會有不一樣的收穫。
因此，我們可以學習康奈爾筆記法，又稱5R筆記法，即：
Record（記錄），Reduce（簡化），Recite（複述），Reflect（反思），Review（複習。
如上圖所示，康奈爾筆記法，把一頁紙分成了三部分：
A區是筆記欄，即筆記的主體部分。
B區是提示欄，用來歸納A區的要點，通常是寫一些關鍵詞，作為線索和提示。
C區是總結欄，用一兩句話總結本頁筆記的內容，起進一步消化理解的作用。
這樣做筆記，往往能事半功倍，更方便我們複習。
除此之外，還有更多其他的學習方法：7-2-1學習法則、觀察學習、探究式學習、SQ3R學習法、靈感筆記......
有興趣的讀友，可以拓展閱讀。
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