最近有很多人問小編關於駝背部的問題，
其實背部看起來有駝的感覺是肩胛骨突出的問題，
所以從側面看就想是駝背一樣，
形體看起來不美觀。
肩胛骨突出是由於現在的很多人長期的坐姿不規範，
特別是文字工作者這個問題尤為嚴重。
今天小編為你們整理了關於如何自測是否有肩胛骨突出問題、
以及如何改善肩胛骨突出的動作，簡單易學。
一、自測肩胛骨突出
有肩胛骨突出問題的人，
手臂一般手不能貼到牆壁。
（左圖有肩胛骨突出問題，右圖是正常的）
二、改善肩胛骨突出
動作一：肩胛提肌拉伸
注意：不要太用力去掰頭部以及肌肉，
只要稍微感覺到刺痛感就好了，
小心以免造成肌肉拉傷！
動作二：壁虎推牆
2個美背技巧，改善駝背問題，
讓你背部光滑平整，挺胸做人！
最關鍵是有牆就能做，簡單易學！
圖片源於：叔貴的健身思考筆記
侵刪
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