女生的肌肉型小腿要怎麼減呢？

怎樣才能瘦小腿？這個問題應該是大多數女性鍛鍊時候會問到的問題、

女性小腿粗不一定是脂肪多的原因，因為粗小腿還分為：脂肪型小腿和肌肉型小腿，如果是脂肪型小腿，進行全身性的減脂訓練，進而減少腿部的脂肪，再加上一些腿部的力量訓練，塑造理想腿型還是不難達成的。如果你是肌肉型小腿的話，可能塑造苗條腿型會更難一些，因為肌肉是很難消減的。

小腿的肌肉組成很多，但是小腿是否美觀主要取決於後側肌肉，小腿後側肌肉由腓腸肌和比目魚肌組成，其厚度決定了小腿後側的形狀，腓腸肌，是指小腿後面淺層的大塊肌肉，俗稱小腿肚子。腓腸肌以兩個頭分別起自股骨的內、外上髁，比目魚肌在腓腸肌的深面，起於脛、腓骨上端的後面，兩肌在小腿中部結合，向下移行為粗壯的跟腱止於跟骨結節。

下面介紹下如何瘦小腿、

1、站姿提踵

如果不想讓腳後跟落地，可以在腳下墊一個板。可以負重也可以徒手，這點看你的自身情況和訓練目的。

2、坐姿提踵

站姿提踵可以訓練到淺層的腓腸肌，坐姿提踵更多的會刺激到深層的比目魚肌。

3、彈力繩

還有每次訓練後的拉伸也非常重要，下面幾個動作拉伸30秒，每天3~5組、

拉伸

最後放鬆小腿肌肉按摩小腿

堅持以上的訓練，讓你感受到小腿由粗變細原來這麼簡單！經常運動，人真的越看越好看哦！