總是要等到睡覺前才知道功課只做了一點點
總是要等到考試後才知道該唸的書都沒有念
你有拖延症嗎？你是否有過這樣的經歷，在一個月前你已經知道了論文的題目，可硬生等候到最後一個星期才寫，當你最終決定完成它的時候，你發現自己非常焦慮，那麼接下來的幾個小時裡，你看了某個明星的八卦，聽了某個人的新歌，還追了兩集美劇。等到日落西山你才發現自己的論文還是一筆未動，如果你有類似的經歷，那麼恭喜你，你已經是拖延大軍的一員了，那麼拖延症是如何形成的？
心理學家斯蒂爾給出瞭解釋，原來人的腦子有兩個系統，一是邊緣系統進化的較早，負責對環境中的計時信號做出反應，例如看到的聽到的摸到的內容，二是前隔葉皮層進化較晚，負責抽象思考，比如定製計劃之類的，不幸的是，人的邊緣系統容易佔到上風，很難抵禦那些讓自己感到快樂的事情，所以往往是先做愉快的事，而那些困難的事情則需要極大的毅力才能完成，當然，拖延症的形成也是不同的，例如有些人是內心的完美主義在作祟，認為必須萬無一失才能開始。有些人怕被指責，一定要保證不能出醜才可以開始工作，有些人覺得別人根本不會在乎自己，沒人注意到自己是否會按時完成。
那麼你屬於哪一種？其實有大量的相關書籍和文章為我們支招，來排除拖延症帶給我們的小麻煩，其中約翰•佩裡教授的結構化拖延法無疑是呼聲非常高的方法，他憑藉著這篇論文還獲得了2011年的搞笑諾貝爾獎。結構化拖延法的具體方法是，首先你要接納自己正是拖延症！其次就是製作工作清單，結構化拖延法就是抓住了人願意先易後難的心理，按照事情的重要程度依次排列，把大任務拆分成小任務，每完成一項小任務就狠狠的劃掉它，當你連續性的劃掉很多任務時，你會突然發現我是個行動派，另外找一個不拖沓的人合作也是個不錯的選擇。如果你遇到非常頭痛的任務，可以試著把它和你喜歡的事情綁在一起做，例如一邊跑步一邊聽一些歌曲或者書籍。健身的同時還可以長知識，跑步就顯得不那麼辛苦。
最後，再告訴你一個訣竅。現在就關上電腦或者手機，趕緊工作。
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