每日一肌系列帶大家認識肌肉解剖、功能、症狀特點、手法示範、拉伸康復等，望能解決我們一些肌肉引起的常見病。
在學習肌肉解剖的過程當中，很多朋友都被繁雜的附著點，多樣的功能所困惑，本系列用直白的話語，細緻的講解，重點的分析，帶你有趣地學習肌肉解剖！
解剖：內側附著於岡上窩，外側附著於肱骨大結節。
功能：在上臂活動時將肱骨頭穩定在肩胛骨關節盂窩內，同時也是主要的盂肱關節外展肌；受肩胛上神經支配。
損傷表現：
1.抬肩活動明顯受限
2.肩部外展時則表現為劇烈疼痛
3.肩部僵硬或肩關節彈響聲
損傷原因：
1.手臂下垂提重物
2.手臂外展推舉重物或長時間上提肩部工作（如廚師！）
疼痛弧實驗：
當上肢外展至60~120°時，岡上肌腱被擠壓於肱骨頭（肱骨大結節）與喙肩韌帶之間而引起劇痛。
手法放鬆：
自我拉伸：
你學會了嗎？
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