肩周炎的患者，自我的康復鍛鍊其實是非常重要的。
首先，我們跟大家講過，肩周炎的患者呢，你要儘量的避免做爬牆的動作。因為這個爬牆的動作，是讓肩關節被動的上舉,這種被動的上舉呢，會加重肩關節肩峰和崗上肌腱的損傷，所以儘量不要做爬牆的動作。
那麼，我們應該怎麼鍛鍊呢？
提醒大家要有意識的做肩關節的外旋的動作。因為肩周炎的患者，他的病灶在肩關節囊的前方，前方的粘連最重。所以我們囑咐患者儘量的做這種肩關節的外旋的鍛鍊，可以有效的改善肩關節囊的粘連。
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首先，我們跟大家講過，肩周炎的患者呢，你要儘量的避免做爬牆的動作。因為這個爬牆的動作，是讓肩關節被動的上舉,這種被動的上舉呢，會加重肩關節肩峰和崗上肌腱的損傷，所以儘量不要做爬牆的動作。
那麼，我們應該怎麼鍛鍊呢？
提醒大家要有意識的做肩關節的外旋的動作。因為肩周炎的患者，他的病灶在肩關節囊的前方，前方的粘連最重。所以我們囑咐患者儘量的做這種肩關節的外旋的鍛鍊，可以有效的改善肩關節囊的粘連。
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