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大家好，我是生命之梁王大夫。今天再給大家講一個關於我們肩部活動範圍受限但是不疼的，你看好多人是肩周炎活動的時候疼，但有的人是活動範圍受限。
這如何來解決呢？實際是非常簡單的方法，我們把這個手呢先假如說一側先慢慢的抬起，抬起以後以指尖為力點向外伸展，以指尖為點向外伸展，這樣的話可以有效的很好的拉寬我們這個肩關節的間隙。這樣的情況下我們的肩關節不管再做什麼樣的運動對我們肩關節是有好處的，而不是說我們平時肩關節活動受限不舒服，只是搖、只是晃、只是抻，這樣是根本解決不了問題的。
所以說先增加我們的關節間隙，這樣的話在我們有效的條件下我們肩關節再做任何的活動對我們肩關節是沒有損傷的。緊接呢我們手呢先拉伸，往外拉伸，緊接著向內做到一定程度，比如做到這個位置再做做不了怎麼辦，做到這個位置做不了了緊接著比如說你看我們的左手放在我們的肘尖靠上的位置，左手放在肘尖靠上的位置，緊接著向天胸的方向進行牽拉，緊接著做到這個位置以後向天胸的位置進行牽拉，就可以有效的解決我們肩部關節活動受限、肩部組織周圍黏連的現象。可以緩解我們的肩周所引起的疼痛，所引起的活動受限所引起的不適等等。
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