有句話話叫做“歲月如刀，刀刀催人老”。
生命的輪迴，我們每個人都無法改變。
而肩周炎就像是人邁向老年之前，身體給我們提的一個“醒兒”。
雖然醫學上將60歲以上的人才定義為老年人，但在50歲左右，我們的身體就會出現很多衰老的表現，比如女性停經，人體激素水平下降，肌肉、皮膚開始鬆弛，骨骼開始退化等等。
很多人感覺到了50歲之後，精神大不如從前，身體開始“這疼那疼”了。
而肩周炎也常常在人50歲的時候出現，所以，也被稱為“五十肩”。
肩周炎發生的原因很簡單，就是因為肩關節的勞損導致。同樣的運動量，在年輕的時候，肩關節經過一晚上的休息，第二天很快就能恢復，但是當人50歲左右時，身體激素水平下降，和年輕時同樣的運動量，經過一晚上的休息，肩關節已經很難自我恢復，所以，隨著時間的延長，肩關節的慢性勞損也越來越嚴重，最後導致了肩周炎的出現。
肩周炎，顧名思義就是肩關節周圍發炎了，而肩關節周圍是什麼呢？就是關節韌帶、關節囊、肌肉等組織，而炎症就像在肩關節周圍倒上了一瓶“膠水”，導致這些肌肉、韌帶、關節囊被“粘”在了一起。所以很多人會感覺肩膀像被“凍”住了一樣，活動受到限制，胳膊不能上抬，不能做梳頭、穿衣服的動作，還有些人晚上睡覺不敢壓患病一側的肩膀，一壓就會感覺劇烈的疼痛。
肩周炎屬於一種自限性疾病，也就是說，即使不去治療，經過1~2年的時間，這種病也會慢慢自愈，但是如果治療，建議可以採取一些康復鍛鍊的方式幫助疾病快速的恢復。
在進行康復鍛鍊前，建議可以吃一點消炎止疼藥，防止在鍛鍊的過程中炎症加重，一般鍛鍊的次數不做嚴格的要求，患者也不要單純的追求鍛鍊量，只要今天比昨天好，明天比今天好就可以。
自我鍛鍊
動作1：
上臂與胸廓貼緊，雙手持一根木棍，用健康的手掌通過木棍推患病一側的手掌，使患病一側的手帶動前臂外展。（達到極限後，堅持6秒，注意做這個動作時上臂要貼近胸廓）
動作2：
雙手在背後抓住彈力帶（也可用毛巾代替）兩端，注意要患病的上肢在下，健康的上肢在上，然後用健康的上肢向上拉患病的上肢。（達到極限後堅持6秒）
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