不少人仗著年輕時候牙口好，胡吃海喝不說，還不愛刷牙，不會刷牙，人到中年就一口爛牙，為了看牙花銷無數。
實際上好好刷牙可以避免大部分口腔疾病，免去牙疼、缺牙等牙病困擾，省去不少看牙錢。
但是很多人每天刷牙，為什麼牙還是壞了呢？那是因為他踩了這幾個“誤區”。
誤區1：冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。
建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
刷牙最好用溫水，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒不適。
溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水對口腔粘膜會有損傷。
誤區2：刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大，也能傷害牙齒。牙齒表層的牙釉質雖然堅硬，卻不是無堅不摧的，長期大力刷牙同樣會給牙釉質造成傷害。
建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
刷牙時並非用大力氣才能把牙齒刷乾淨。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。
刷牙力氣不輕不重，以刷乾淨牙面為宜。刷牙用的力因人而異，並沒有量化的標準，每個人可以根據自己的情況來拿捏。
誤區3：橫向刷牙
很多人採用橫向刷牙的方式，這對牙釉質是一種物理磨損。
橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
建議：正確的刷牙方式是豎向刷牙，下排牙由下往上刷，上排牙由上往下刷，不管是牙齒的內側還是外側都遵循這個原則。
咬合面則是來回刷，但要注意刷的幅度不要太大，否則同樣會損傷牙齒。
誤區4：刷牙不全面
只刷唇側和咬合面，舌側完全不管，牙結石在牙齒內部經年累月地積累，越來越大。
這些牙結石不斷地壓迫牙齦，導致牙齦萎縮，潔牙後清除牙結石就可以看到牙齒之間的“黑三角”。
牙結石嚴重多伴有口臭，這也是很多人不吸菸卻口臭嚴重的原因。
建議：刷牙時“面面俱到”“內外兼刷”，還要定期潔牙，清理刷不到的衛生死角。
誤區5：刷牙時間太短
早起沒吃東西隨便刷兩下，清潔口氣就行了，甚至為圖方便會用嚼口香糖代替刷牙；晚上吃完飯刷牙，沒有飯粒、菜葉就行了。
錯！牙齒乾不乾淨取決於牙菌斑清理的程度，而不是肉眼所見的沒有食物殘渣。
建議：刷牙的主要目的是清除附著在牙齒表面和牙齦縫隙內的牙菌斑，每次刷牙應不少於3分鐘。即使出差在外，24小時內也要保證至少刷牙一次，尤其是睡前一定要刷牙。
會刷牙與不會刷牙存在著“質”的區別，每天重複錯誤的刷牙方式，日積月累會給牙齒造成嚴重的不可逆轉的傷害。
有效地避開刷牙“雷區”是愛牙的第一步，如果您有以上任何一個錯誤的刷牙方式，可以遵照給出的建議進行改正，以免出現口腔問題影響身體健康。
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