“宝贝，起床了！”爸爸喊女儿起床。
女儿在床上翻了一下继续睡。
眼看上班要迟到了，爸爸要送完女儿去幼儿园在上班。没好气地说“快点！爸爸又要迟到了……”
“我要妈妈帮我穿衣服！”一边说一边哭。
“今天早上吃什么？”
“我不想吃面条，我要吃包子，还要牛奶……”
每天上幼儿园的早上，家里都气氛都特别紧张。女儿总是有各种理由发脾气、闹别扭，有时直接说不想去幼儿园。二女儿这时候也醒了，哭着闹着要我抱，大女儿也哭着喊着各种问题。
无独有偶，我一个朋友也向我吐槽，她六岁的儿子早上也是懒床，拖延。为这事她发过很多脾气，也尝试过很多方法，都改不了儿子的这个惯毛病。
百度百科上介绍，起床气，就是起床后莫名其妙地生气，或者有人打扰了睡眠后就会生闷气。通常用来形容人在起床之后的坏脾气，是低血压的症状，低质量的睡眠容易引起起床气。
“起床气”其实，刚一起床会出现头晕,轻微的恶心的症状,这样谁会心情好?当然有气啊，所以叫“起床气”。
小孩子，早上被喊起来，多半是没有睡够，所以各位理由发脾气。但是工作日，早晨的时间关键又紧凑，注定是不容耽误的，我们怎么做才能和谐又准时出门呢？
第一，做好睡前准备
包括第二天要穿的衣服、自己的工作需要带的物品和孩子的书包等。这样既可以节省早上的宝贵时间，又不会因为找不到东西而影响心情。
第二，跟孩子一起制定日常惯例表。
日常惯例表是指将每天固定时间要做的事情罗列成清单，用以提醒人们什么时间该做什么事。通过引导孩子创建自己的日常惯例表来帮助他，而不是为他建立惯例表。让孩子自己去体验他完成日常惯例表的满足感，并及时给予鼓励和肯定，会增加惯例表的有效性。
把管理的工作交给日常惯例表。问孩子：“你惯例表的下一项是什么？”而不是告诉他该怎么做。
比如早上八点要出门，七点半起床，那就定好闹钟。选择孩子喜欢的音乐做铃声，有段时间我女儿每次早上听到《彩虹的梦想》就自己爬起来了。
当然， 和孩子一起做了惯例表也别指望，他就能完全按照惯例表上的做，我们可以完全放手了，孩子没有那么自律和坚持的，过了新鲜期就需要父母以和善而坚定的方式来监督，遇到问题，可以问孩子：“我们是怎么约定的?”切忌解救，说教。
目的是帮助孩子感动自己有能力和受到鼓励。一个不错的附加好处是，你能停止唠叨，将经历更加平和的日常生活。
第三，父母要提前起床从睡眠状态恢复到清醒状态。
《睡眠革命》里提到，一个睡眠周期是90分钟，提高睡眠质量，并不是一定要睡足八小时，晚上睡满整数倍的睡眠周期数的效果最佳。比如你晚上十点睡觉，早上五点半起床就五个睡眠周期；如果是十一点睡觉，早上五点或者六点半起床要比在这个时间段中间起来效果好。
睡醒后的准备，是为了确保整个睡眠的努力没有白费，从睡眠顺利过渡到清醒，保持一天好状态。醒后90分钟可以包含上班路上，我们要注意以下事项：
1.电子产品回归。刚刚醒来时，皮质醇水平最高，我们不在状态。此时，不宜立即接触电子产品，它可能发来了令你不悦的信息，影响一天心情，你迷糊中的匆忙回复，也可能导致沟通问题。当闹钟响起，你应该做的第一件事，就是拉开窗帘，让阳光照射到房间，沐浴着阳光，你会快速清醒，大约15分钟之后，才是适合你处理手机中那些待办事项的时刻。
2.丰盛的早餐。一日三餐，早餐最重要。它既提供新的一天必需的能量，又让我们接下来在合适的时间感到饥饿。早餐最好制作简单，食用快速，麦片、面包、水果、饮料都不错。在户外或充满阳光的屋子里享用最好。
第四，与孩子共情，接纳他的情绪。
如果按照惯例表起床的孩子仍然有情绪，或者时间到了他依然不愿意起床，这时候就需要我们做到和善而坚定了。
首先，对孩子表示同情和理解。
“你还没有睡够，所以想多睡会儿，是不是？”
“我也想让你多睡一会儿呢！如果可以的话。可是你要迟到了，我也要迟到了怎么办？”
当孩子的感受被看到，被理解的时候，他的情绪也会得到缓和。
这时给孩子一个拥抱，“亲爱的，妈妈需要你的帮助！”
或者是玩一个游戏，“我们去比赛刷牙，看谁刷的快好不好？”
其次，要保持坚定的态度。
如果孩子在前面的时候就已经合作了，那么我们只需要表示感谢和鼓励他，愉快的早晨也就开始了。
如果以上办法都尝试了，孩子依然不为所动，那家长就要用坚定的态度了。
1.情绪诚实
告诉孩子“我觉得有点生气了，是因为你一直不起床的话，我们都要迟到。”
或者“我很着急，因为我必须去上班，我们必须八点之前要出门，你是自己穿衣服，还是要我帮忙？”
在感受得到理解的情况下，孩子的情绪得到缓和，一般都会选择与家长合作的。
2.执行
“我们八点准时出门，你来决定是在家里吃早餐还是在路上吃。我相信你能安排好自己的事情。”
相信的力量是强大的，孩子不是他表现好了你才相信他，而是相信他能做好他才会努力做好。
出门口五分钟前确认他是否准备好出发，如果还没有准备好，再提醒一次，迅速穿好衣服出发。
孩子知道你什么时候是认真的，什么时候不是 。说出来的话就要执行，并鼓励他“相信明天他会做的更好一点。”
第五，犯错误是学习的好机会
当我们把犯错误看作一个学习的机会而不是什么坏事时，为自己的错误承担责任就变得容易多了。
早上起床后本来就是能量低容易发脾气的时候，孩子一直拖延，眼看要迟到，忍不住发脾气，表达愤怒也不是罪不可赦的事。
但是，当我们能够意识到，孩子想多睡一会儿，他们对时间概念还不强，发脾气是不能解决问题的，而且伤害我们和孩子之间的感情。当我们为自己的情绪失控行为道歉时，孩子很容易就会原谅我们。
矫正错误的三个R
1.承认——“啊哈！我犯了一个错误！”
2.和好——“我向你道歉，对不起，不该对你吼叫。”
3.解决——“让我们一起来解决问题”
在纠正孩子问题之前，我们要确保把爱的信息传递给他们。“一个行为不当的孩子，是一个失去信心的孩子。”当孩子感受到被爱，有了足够的安全感，才更有责任心遵守约定，把事情做好。
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