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“ 你有没有出现过，似睡非睡，朦朦胧胧，想起来去拿杯水，或者去开门，身体却不听使唤，意识清楚，但全身难以动弹，眼睁不开，有时发生在半夜，亦或正在午休，这是怎么了呢？老辈人拿着大蒲扇，语重心长得会告诉你：“这是鬼压床，有啥不干净的东西，赶紧拜一拜，祷告几句”。今天慧妹儿就和大家聊一聊，这究竟是怎么回事。”
这种情况也叫“梦魇”，也就是俗称的“鬼压床”“鬼压身”，同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。
在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的负担，心脏受到的压力比较大，所以血液流通会慢点导致脑部缺氧，这样的话身体也很没知觉的，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。
有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，所以调整好自己的睡姿是很重要的。当然，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的会发生猝死。
什么是睡眠麻痹？
睡眠麻痹通常发生在人类刚进入睡眠或将醒未醒时。患者感觉自己刚刚醒过来，可以睁开双眼并看到周围事物的影像以及听到周围的声音，但是无法移动躯干和四肢，也无法发出声音，有时会产生幻觉并看到虚拟的影像，严重的病例会感到呼吸困难，常伴有恐慌发作，因为人还处于有意识的状态。同时睡眠麻痹伴随着典型的听觉和视觉上的幻觉。
另有状况是已经睡醒，意识清楚，但全身难以动弹，眼睁不开，亦或不敢睁开，通常伴随着恐怖式的幻听，本身也有睁眼定会看到恐怖情境的直觉。
强行清醒：自身是可以强制动弹与睁眼，只是上述之情况在过程中会更加强烈，一旦睁眼后，所有症状瞬时消失。
这是什么原因引起的？
睡眠缺乏
比如熬夜和倒时差。
平躺睡姿
有 2002 年的研究发现，58%的睡眠麻痹发生时，报告人是在平躺状态(趴着的占 8%，侧睡的占 17%)。而睡眠麻痹较易发生的人群平躺更容易入睡，相对普通人群用平躺入睡的比例为 22%。
服用药物，或者饮酒
睡眠中断
实验中当受试者进入 REM 睡眠时就被叫醒，几次后受试者再睡时就会跳过其他睡眠阶段直接进入 REM，在 184 次打断中，出现了 8 次睡眠麻痹。
睡眠障碍
比如嗜睡症(narcolepsy)、睡眠呼吸暂停综合症。如果是白天会出现瞌睡、睡眠麻痹、睡前幻觉，那么就很有可能是嗜睡症。
焦虑和抑郁
这两条是和睡眠麻痹有很大联系。有个 2006 年的研究发现，在研究焦虑症患者时，有 20%的人受到睡眠麻痹的困扰。但焦虑和睡眠麻痹哪个是原因哪个是结果还未知。有 2005 年的研究发现，社交焦虑严重的人更容易在睡眠麻痹时体验“临场感”，如果某人在现实生活中有社交恐惧，那么在睡眠时就会容易出现幻觉、鬼怪甚至是睡眠麻痹，而且这种幻觉会在真实发生创伤事件前重复产生。准备大考的同学压力大、有焦虑感，发生睡眠麻痹的几率也会高一些。
创伤事件
恐慌症患者(panic disorder)和创伤后精神障碍患者(PTSD)经历睡眠麻痹的概率更高。对 100 人的难民进行调查，其中 49 人在最近一年内至少有过一次睡眠麻痹。另有实验发现 PTSD 患者有 65%每月至少有一次睡眠麻痹，而对照组的比例只有 15%。
遗传因素
1、 改进睡眠习惯，保证每天 6-8 小时的睡眠，晚上不喝咖啡，改变睡姿为侧躺。
2、 按医嘱服用抗抑郁药，用来使睡眠循环正常化。
3、 如果是心理问题引起的，需要咨询心理医生。
4、 治疗其他的睡眠障碍，如嗜睡症和腿痛痉挛。
5、避免压迫心脏，比如避免手放胸口、被子太厚压胸口。
注意：虽然这只是一种生理现象，对身体基本没什么影响。但是，如果在睡眠麻痹时感觉到身体某部位出奇地疼痛，那么就要提高警惕，最好去医院检查一下该部位。因为有些隐疾会在梦中显示出来。
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