HIIT急速减脂训练

HIIT急速减脂训练

热身:开合跳+小跑(3组30个)

腿部

1波比跳

2四分之一蹲开合跳

3四分之一前后跳

4蹲跳

5单脚罗马尼亚硬拉+小跳

6蛙跳

7轻松小跑

HIIT急速减脂训练

腹部

1单脚负重半起做

2斜板提臀

3负重仰卧起做

4两头起

5斜板侧卷腹

6杠铃转体

HIIT急速减脂训练


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