如果你不知道，那真的很幸運。近些年，這個發作起來「比牙疼厲害十倍」的病，越來越普遍和年輕化了。
有的小夥伴二十多歲就中招了。
痛風是什麼？有人形象地把痛風發作比喻成：惡魔不停地撕咬你的腳。
其實，痛風的真兇是高尿酸，想遠離痛風很簡單：多喝水、多尿尿。
因為排尿多：
- 排出體內的尿酸就多；
- 能夠有效預防尿路結石和腎功能障礙。
那飽受痛風/高尿酸困擾的小夥伴，該如何科學、正確、有效地喝水呢？
每天的喝水量：
一大瓶可樂那麼多
正常人每天排尿量約為 1 000～2 000 毫升，平均約為 1 500 毫升。
而對於痛風患者而言，由於體內尿酸的「庫存」豐富，在同樣的腎功能條件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必須排出比正常人更多的尿液。
一般而言，痛風患者每日尿量應達到 2 升以上。
為此，痛風患者每日在飲水上要積極，保證飲用的水量大於 2 升，差不多是 1 大瓶可樂的量。
這樣，加上一日三餐中的水分，就可以使我們的身體在水分上實現「進出口平衡」。
痛風患者的好幫手：蘇打水
喝水看似簡單，其實「暗藏玄機」。
比如，經常喝飲料會提高體內的尿酸水平，對痛風患者不好。
最適合痛風患者喝的水有兩個特點：
- 偏鹼性：有助於鹼化尿液。當患者尿液的 pH 值增高時，尿酸的溶解度也隨之增加，有助於體內尿酸的排出；
- 含熱量低：如果喝很多高糖飲料，會破壞一整天的飲食規劃。
蘇打水是痛風患者居家旅行必備之佳品。蘇打水中含有碳酸氫鈉，因水中含有解離的碳酸氫根離子而呈鹼性，有助於痛風患者鹼化尿液，排出尿酸。
喝蘇打水在西方國家很流行。近幾年，嚐到蘇打水甜頭的中國人逐漸增多，市面上的蘇打水越來越多了。
如果痛風的小夥伴不喜歡喝蘇打水，
那麼，白開水、淡茶水都是不錯的選擇。有事沒事，多喝兩口
有調查顯示，65.9% 的人渴了才喝水，只有 5% 的人有定時定量喝水的好習慣。
但其實，口渴就說明人體已經處在缺水狀態。
渴了才喝水，對痛風患者而言，更是沒什麼好處。
口渴時體內處於濃縮狀態的尿酸就開始暗中使壞了，這時飲水對於促進尿酸排洩的效果並不理想。
因此，痛風患者不妨隨身帶上一個水壺，有事沒事就喝點水。
另外，還要注意的是，在吃飯前後不要喝太多水，會影響食慾和消化。
飲水的最佳時間是在兩餐之間、清晨以及晚上。
我們每天睡眠的時間約佔全天的 1/3，為了防止在這漫長的時間裡發生尿液濃縮，痛風患者也可以在睡前適當地喝點水。
最後的最後，再強調一次，多喝水鴨！
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