“大夫，我到底是抑郁还是焦虑啊?”
对于精神科医生来说，这是一个经常会被问到的问题。然而现实中两者常常同时存在，导致患者分辨不清。
焦虑和抑郁都是常见的、令人痛苦不安的情绪体验，在临床上是相互独立的疾病单元。而在现实中两者常常同时存在。
它们的关系就像是夫妻，既彼此独立存在，又相互重叠交织。
为了更好地认识它们，我们先了解一下到底什么是焦虑症?
01焦虑症有以下特点。
它是无原因的、没有明确内容的焦急、紧张和恐惧。
它是指向未来,似乎某些危险即将来临,但是病人自己却说不出究竟存在何种危险。
它持续时间很长,如不进行积极有效的治疗,迁延难愈。
可以发作性或持续性存在。表现为坐立不安、小动作增多、注意力无法集中、但自己也不知道为什么如此惶恐不安。
焦虑症常伴有心慌、胸闷气短、头昏目眩、全身疲乏感、失眠、消化功能紊乱等多种躯体症状，这些躯体症状反过来又加重患者的焦虑情绪。
02抑郁症的特点。
抑郁症患者的主要特征是心情低落，伴有兴趣缺乏和乐趣的丧失。
03 抑郁症和焦虑症的区别在哪里?
焦虑症患者常常知道自己的焦虑是过分的，但又因无法控制而苦恼，大多数会主动。
抑郁症患者心情低落，不愿意与人接触，但害怕突然发生的人际接触。
从生理反应上看，焦虑的表现是以精神运动性不安为特征，患者不安、恐惧、紧张、多虑等。
而抑郁症则以抑制为特征，在过高的抑制状态下，表现为思维反应迟钝，理解、判断、推理、分析能力、注意力下降，并且以明显的悲观情绪为主。
此外，虽然二者的表现有自己的特征，但是症状的交叉相似性也很大，有着很多重叠症状，这些重叠症状发生的比例很高，大都在50%以上。
04那么该如何预防?
养成良好的习惯。尽量起居有规律，参加体育锻炼也可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
做自己高兴的事。有计划的做些能够获得快乐和自信的活动。
多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。
广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，交朋友可以倾诉衷肠。
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