用戶65268786
可能有幾個原因！第一個是，儘管你跳操了，但是飲食上並沒有注意調整！第二個是，因為運動以後，身體的肌肉會增加，而肌肉的重量比脂肪還嚴重，所以不掉稱！還有一個就是可能你的作息時間不規律，導致你的代謝率比較低。原因多方面吧，都需要調整！
我是四個月瘦了49斤，每個細節都要注意到才行！
180斤大妞減肥記錄
跳一小時的鄭多燕熱量消耗從200多到300多千卡不等。減少一公斤的脂肪需要消耗熱量約7700千卡，每天堅持跳一小時，兩個星期大約可以減去0.5公斤左右的脂肪，體重下降不到兩斤。單純的從運動角度，並不算減肥效果特別好的運動。
減肥期間的控制飲食，並不是單一的少吃的概念。減肥的前提條件是能量攝入，小於能量消耗，在不低於基礎代謝熱量的前提下，與消耗熱量之間的熱量缺口越大，減肥的速度才會越快。
對於大部分人而言，只要能夠控制好飲食的熱量，一個月即使不運動，也可以減少2到3公斤的脂肪，體重下降6到8斤左右。因此在減肥期間，我們對於飲食的控制，首先是要控制飲食的攝入熱量。
從飲食結構而言，在減肥期間，我們依舊需要保持每天有主食，脂肪，蛋白質，膳食纖維的均衡攝入。
主食上多吃粗糧，少吃精製碳水化合物，控制好主食的攝入總量，每日每公斤體重2到4克比較合適。土豆，山藥，紅薯，紫薯，玉米，燕麥，蕎麥，藜麥都是不錯的選擇。
由於有運動的參與，蛋白質的攝入就顯得特別重要，低脂高蛋白食物是最佳選擇，一是增加飽腹感，二是防止肌肉流失，穩定基礎代謝率，有利於減肥的持續進行。
多吃膳食纖維豐富的蔬菜，低熱量低糖水果，有利於維生素，膳食纖維的攝入。一方面可以促進多餘脂肪分解，另一方面能促進腸胃蠕動，幫助排便。
在減肥期間我們還應多喝水促進新陳代謝，保持充足睡眠，有利於瘦素分泌。
只有控制飲食，適量運動，良好的生活習慣才能讓減肥順利進行。
思陌談減肥
運動量不夠，另外減肥不是一朝一夕的事情，貴在堅持
e鵲視頻
經驗之談
我健身一個月沒掉稱
但是肌肉量增多
也就是體脂降低
而且視覺比秤低十幾斤
小仙女不要擔心
欲速則不達
堅持下去
三個月後你會得到好的結果
你只管努力
剩下的交給天意
一隻豬帆
1.時間還不夠
2.自以為自己吃得少
yoozh
如果運動了，飲食也控制了，但體重還是沒有下降，那就要看你的體型有沒有變化(就是體型看起來瘦了），如果體型有變化那就屬於正常狀態，如果體型沒有變化，就要看你每天三餐的飲食習慣了，比如少吃油膩，高脂肪，高熱量，高膽固醇的食物，早中晚的量大概是多少等，這些都是決定你減肥的效果，每天建議早上7-8分飽，多吃高纖維的食物，因為它飽腹感很強，多吃高蛋白和高營養的食物，它能補充你身體所需的蛋白質和營養素，中午7-8分飽，主食一定要吃，比如米飯或者饅頭，應季綠色蔬菜，動物性紅肉，魚蝦等等，晚上5-6分飽，儘量以清淡為主，少油少鹽，每天堅持，養成一個良好的生活習慣，保持心情愉快，儘量不熬夜，多喝水，相信很快就有效果的。
芳285763667
體脂降了嗎？體脂低的人會比同體重的人更看瘦。我哺乳期十天還行不
ym93775
氣血不足 溼寒大也是不好掉稱滴
惜緣惜福yj
我是跳了兩個月鄭多燕的小紅帽，動作比較簡單，時間也比較短，汗像瀑布一樣，特別滿意的感覺自己達到鍛鍊了。
第一個星期上稱，完全沒有瘦，真是懷疑每天留的汗是不是真的只是水。其實晚上吃的東西也不多，更沒有高熱量的食物，怎麼就沒有瘦呢？想著時間長了也許會有效果，就繼續堅持，真的沒有什麼效果。
後來自己分析了一下，也不知道對不對：高強度的運動會讓自己溫度升高，所以汗就留很多來平衡自己的溫度。但是小紅帽也不過半小時的運動，真正的減肥是個持續運動的過程，要運動半小時以上才真正消耗作為儲藏的脂肪。
看過張靚穎的一個採訪突然恍然大悟：剛開始減肥節食加低運動量（可以持續30分鐘以上）的有氧運動，等體重下降了再用高強度的運動塑型
藍啊悠
你好，很高興能回答你這個問題！
堅持兩個星期，飲食也減少了，但是體重沒有下降，可能是以下幾種原因
第一點 親自身的身體體質可能是那種痰溼類型，身體溼氣重身體毒素比較多，脾胃運化功能弱，當然也必定新陳代謝慢。
這種身體體質一般少吃多運動減肥效果也不佳。這種情況的話在運動的同時最好先排溼排毒，調整好新陳代謝。
第二點 飲食方式可能不對，少吃可以，但要保證營養，蛋白質和維生素也是要保證的。不要吃高糖高脂肪的食物，飲食規律，一日三餐少而精，不能因為減肥而減掉一餐。
第三點 堅持的時間短，一般身體減少食物量會有一個自我保護的反應，你身體在不斷的自我調整，處在一個平臺期，繼續堅持就會有效果。
我從前也很胖，就是吃啥都胖，我是先調理脾胃，疏通經絡，然後辟穀廋下來的！運動減重是一個長期需要堅持再堅持的過程，非常考驗自身的毅力。而且間斷容易反彈呵呵。加油💪祝你減重成功！
