春光乍泄，鸟语花香，正是出行好时候！相信很多人在经历了自疫情以来的漫长隔离，早已在家宅不住了！对于孕妈妈们来说，更是希望能够借着春光，到处走走逛逛，让肚子里的宝宝也跟着透透气儿！这不，清明3天小长假就要来了！
孕妈的小长假可以怎么过？
1、城市公园走一走
在清明小假期，孕妈可以选择环境优雅、空气清新的城市公园散散步，疫情时期尽量不要出远门，可以选择一个离家远一点的公园，或者是没有去过的公园，总会带来一丝的新鲜感，还能增强心肺功能，放松心情。
2、城区郊外转一转
一般来说，郊外的人比较少，沿途也有很多美丽的花花草草供人欣赏，如果担心市区人太多，不妨选择一个僻静的郊外自驾出行转一转，遇到美丽的风景停下来走一走，拍拍照，呼吸清新的空气，感受大自然的美妙。
3、适度爬爬山
爬山作为一项有氧运动，能够提升人的心肺功能，增强人的体魄，选择小长假去爬山登高，健身的同时还能欣赏山间美景，妙哉妙哉！
但需要注意的是，并不是所有孕妇都可以爬山，只有在孕中期身体状况相对稳定的孕妈，才可以选择爬山运动。但不宜选择过高过险的山，要选择高度适宜、攀爬难度较低的山。
孕妈出行注意事项
1、做好防护措施
疫情尚未结束，孕妈及家人出行一定要做好防护工作，佩戴合格的具有防御功能的口罩，在非疫区，不建议孕妈戴n95口罩，一般防护性越高的口罩，透气性会差一些，容易引发孕妈不适。一般情况下，孕妈只需佩戴医用一次性防护口罩即可！
此外，可以随身携带消毒湿巾、消毒喷雾、免洗洗手液等防护用具，以备不时之需。
2、错峰出行
虽说疫情期间出行人数会相对较少，但孕妈也不能掉以轻心。尽量选择人少的目的地出行，或者选择错峰出行，避免聚集。
3、准备一些小零食
疫情原因，暂时还不方便去饭店堂食，而孕妇经常会感觉饥饿，因此出行时一定记得带一些小零食供孕妈充饥。可以带一些水果、白开水、坚果、小饼干、小面包等食物，可以依据孕妈的喜好来准备。
4、赏花摘草莓不适宜
对于不少孕早期和孕晚期的孕妈来说，这个季节踏青最热门的两项短途活动当选摘草莓和赏花。
一般情况下，在踏青时孕妈最好避免接触过敏原，如果孕妈对花草过敏，尽量不要选择去赏花。若孕妇在赏花期间出现哮喘和鼻炎情况，要及时到就近医院治疗。
除赏花之外，摘草莓也并不适合孕妇。现在的摘草莓基地多在郊区的一些大棚当中，卫生条件相对较差，蚊、蝇、昆虫易引起皮肤病和传染病。建议孕妈选场地开阔，空气流通好的户外进行活动。
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