對於第一次懷孕的女人來說，孕期可是很難熬的，因為沒有孕育經驗，整個孕期都是小心翼翼的，搞得整個人壓力超級大。孕期壓力過大可是很損傷健康的，孕婦壓力小，自身和胎兒的健康才能更有保證。所以說，孕婦們要懂得減壓才行。
1、不要太在意流言蜚語
很多孕婦的壓力來自長輩，因為現在重男輕女的老人還是有不少的，他們整天唸叨著一定要生個孫子啥的。或者通過看孕婦的肚子，來判斷生男生女，要是覺得是個女孩子，就不會對孕婦有好臉色。比如說對孕婦難堪，不照顧孕婦，還惡語說孕婦將生個賠錢貨之類的。
這些行為和言語，將嚴重傷害孕婦的內心，也會給她們帶來壓力。因為還沒生出來就可以嫌棄了，要是真是個女孩子，未來的生活估計會更加艱難。所以說，這些流言蜚語一句句進入孕婦的腦海裡，精神壓力就會一天天增加的，給她們帶來負擔的。
對此，請孕婦不要去在意這些，男女都是自己的孩子，如果公婆要這樣說，那麼你可以回孃家養胎，不見他們就是了。或者說跟老公訴說，讓老公去擺平他父母之類的。
第一次懷孕的女人，對孕育的相關信息往往是不懂的，所以整天都擔心自己的行為、飲食等會不會傷害胎兒之類的，搞得自己整天都神經兮兮的。建議孕婦平日裡有空的時候，不妨去醫院聽一聽講座，或是孕婦知識相關的宣傳會之類的。從而增強懷孕的知識儲備，解決一些孕育疑問，放鬆自己的神經。
3、聽音樂
柔和音樂能夠使人的精神放鬆，進而能夠起到緩解孕期壓力的效果。平常聽一些胎教音樂，對胎兒的發育是有益處的。所以說，平日裡孕婦們要聽一些輕鬆歡快的音樂。
其中，到了懷孕5個月之後，可以堅持聽一些胎教的音樂，當然想要胎教效果好的話，應該堅持在固定的時間裡聽音樂比較好。
4、找朋友說說話
很多孕婦整天都待在家裡，都沒有人說話，會感到孤單寂寞，很容易胡思亂想，過得很壓抑的她們，精神壓力就大量襲來。長期在這樣的壓力下生活，對自身和胎兒健康都是非常不利的。
孕婦們要多找朋友說說話，如果朋友太忙沒法約出來的話，可以外出去公園散散步，一般這樣的地方都會有不少的孕婦活動筋骨，可以多和她們說說話，分享一些育兒經驗。當然，公園裡也有不少帶著寶寶的寶媽們，也可以多和她們聊一下。這樣情緒就會得到調節，心情愉快的話，自然不會感到有壓力的。
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