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年輕的時候，情緒特別低落的時候可能到處想找別人去訴說，尋求別人的認可鼓勵；或者喝得爛醉，借酒消愁；或者暴飲暴食，或者出去逛商場花錢買買買，或者剪頭髮。
後來慢慢發現，這世上從來就沒有所謂的感同身受，你的難過你的情緒根本不會有人懂，而且每個人也都有了各自的家庭各自的責任，誰還有心來聽你發洩，而且自己也不忍心去打擾別人，你的那些難過只會被認為是負能量。
然後那些喝酒呀 暴飲暴食 買買買啊，除了獲得短暫的麻痺短暫的快感之後，剩下更多的是清醒後的後悔，身體搞壞了，錢花了，事後還得花更多經歷來收拾爛攤子，於事無補。
沉默是金。
現在情緒特別低落的時候，我一般會做以下幾件事
1，我會選擇一個人默默在家收拾搞衛生，斷舍離，扔掉衣櫃的衣服，看不順眼的一切雜物，擦擦灶臺的灰，什麼也不想，彷彿要把心裡的一切灰塵也拂去。奇怪的是，當你出了一身汗，看著勞動後整潔明淨的家裡時，心情真的會好很多。
2，一個人出去走走。看車水馬龍，看路邊的花花草草，看夜晚的星空，看這個城市，地球，宇宙，覺得自己真的很渺小啊，宇宙中的一顆塵埃，那麼又有什麼事放不下的呢
3，小孩是所有媽媽的鎧甲。情緒不好的時候只要看到她想到她，立馬就開心起來。如果你沒有孩子，那麼想想最愛的人，去見他/她。
4，就那麼放著，讓時間說話吧！機器也有壞的時候，更何況是人。有時候情緒低落了可能也是你的身體提醒你需要休息了，那麼就讓自己休息一下，讓時間撫慰你，然後自愈。
大元灣譚雅
好好睡一覺，出去旅遊，和朋友談心，運動，吃點好吃的（不要養成習慣，否則等胖了就不好改了），看小品相聲，笑話。都可以。
琳達9000
月有陰晴圓缺，情緒有變化很正常的。
要做的事情就是快速調整，方法還是挺多的，我列舉幾個我經常使用的：
1.聽一些輕柔音樂，撫平內心的躁動不安，讓自己平靜下來；
2.運動，來一場大汗淋漓，這也是在排毒，當運動的時候其它不開心的事情就已經忘記去想了；
3.冥想與規劃，想想以前開心的一些事情，以前遇到美好的事物。規劃一下自己的未來，想成什麼樣的發展，做個小目標；
4.找你最好的朋友，聊聊天，傾訴一下；
5.放聲高歌，把一些情緒釋放一下；
6.看一部正能量的電影，自己的情緒低落也許遇到了生活的打擊，此時不能自艾自憐，找一部正能量的電影看，也會有所啟發；
7.條件允許的話，可以到一個陌生的地方旅遊，看看當地的景色人文，也會經歷一些有所好轉。
8.生活很多美好用心發現，發現以及感恩美好的東西。
方法挺多的，不要經常被情緒所影響，生活的點滴美好用心發發現，願你依然是那個激情少年，沒有改變[玫瑰]加油(ง •̀_•́)ง
風輕雲淡，一切舒坦！！
夢翔星辰
情緒低落也算是比較常見的一種情緒狀態了，也是人們無法避免是的情緒體驗，工作的不順、學習與生活的壓力等等因素，都可能會引起人們的情緒低落。既然情緒的低落無可避免，那如何調節我們的情緒，儘快走出低落狀態呢？
1、學習一項新的技能，轉移自己的注意力，學有所成會你充滿成就感；
2、適當的運動鍛鍊，
3、與人傾訴、聊天，很多事情可能自己無法釋懷，在與朋友聊天的過程，說出來也就沒事了；
4、短暫的外出遊玩，離開讓你感到不適的環境，以輕鬆的心態外出散心、調整自己的心態。
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找心理
首先，你還沒有成聖成仙，有喜怒哀樂，乃是正常的！
如果你想始終亢奮激情四射，那就學著像太陽一樣照耀大地，走的時候，還要月亮送給人間一起明亮！
當然，唱唱兒歌，找一個自己能夠傾訴的對象，相信，一切就不那麼難了。
青年棒棒軍
健身吧，把負能量釋放出來
尛 槑
看看悲慘的人的勵志故事，比如史鐵生，《活著》，《平凡的世界》。
用戶3538921201508
聽聽音樂，出門走走，和朋友聊聊天，多找點事忙起來，工作忙生活忙，沒時間考慮負面，心情自然好起來
青蓮劍仙獨行客
情緒低落是每個人都會經歷的！當一個人情緒低落的時候，選擇靜心，到一個自己喜歡的環境去付獨處，打打坐，主要目的就是，讓自己暫時先放鬆一下，讓自己成為一個真正悠閒的人，不要為事事去擔心著急！
就是調整一下自己的內在思緒，情緒，好好的去審視自己，反思自己，這個時候是最能看清自己的時候，自己此時的缺點優點，都會很理智去評估和看待自己，改變自己！還有也可以給自己來一次旅遊，也是調整自己低落情緒的方法！
或者去做一些自己喜歡很想很喜歡去做的事也可以！無論是那種方法，目的就是去釋放自己的情緒，給自己勇氣和力量，從新開始！
靈空小白
你情緒低落的時候，多數情況會聽一些憂傷的歌曲，在歌曲中慢慢的找到慰藉，也會通過閱讀書籍來緩解，或者是聽著音樂散著步，因為我發現自愈的方式可能比某些不在相同步調的傾訴會更加有用
