乳房下垂的原因育兒頭條網

產後胸部下垂是很多媽媽的噩夢，同樣也是很多媽媽拒絕母乳餵養的一大原因，其實，產後胸部下垂不是難以破解的詛咒，掌握好以下幾點，產後一樣可以擁有堅挺傲人的乳房。

產後乳房下垂的原因

女性懷孕後，體內激素水平分泌產生變化，乳房內的乳腺組織會增生，使得乳房明顯變大。當然，此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產完後，由於激素水平減低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺組織都會快速減少，已被撐大的乳房表皮在內容減少的情形下，自然就鬆垮了下來，沒有了以前的緊緻飽滿。

同時，因餵養嬰兒帶來的疲勞和辛苦，也會讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。再加上有些女性為方便哺乳，逐漸養成了不帶胸衣的習慣，乳房的下垂萎縮真的呈不可挽回的趨勢了。

產後乳房下垂應怎樣預防呢？

1首先，從妊娠期開始呵護乳房

從妊娠期開始就應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠後期也要堅持每天戴，這樣做是為了防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。

在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由於女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養過剩，不要乳汁過多剩餘，同時要注意乳房衛生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。

2適當的乳房按摩

每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。如果能夠掌握一點中醫推拿的小知識就更好了。

3哺乳期正確餵奶

避免寶寶過多吃一側乳房，很多媽媽都會覺得右手抱孩子右側乳房哺乳更順手些，每次哺乳都先喂右側，殊不知這樣會導致右側乳房較對側大，哺乳結束後不但出現雙乳明顯不對稱，還會導致頻繁哺乳側的乳房下垂更加明顯。

不要聽任寶寶叼著乳頭牽拉玩耍，這樣會使一側乳房腺體萎縮更多或乳房懸韌帶被經久牽拉後而鬆弛。

4吃對食物

營養與產後乳房變形也息息相關，儘量多吃富含蛋白的食物，如豆類、牛奶、精肉、蝦仁等。產後不要急於節食減肥，長期處於飢餓狀態時機體會動用儲備的脂肪和蛋白質來應付，且營養不良會引起腺體組織萎縮，這樣乳房體積成分減少，但骨架成分結締組織並沒有減少，乳房自然會下垂。當然，可以通過適當的飲食控制和運動來循序漸進的回覆身材。

5哺乳時間不要太長

特別是乳房豐滿的媽媽們，因為哺乳期乳房相對孕前仍是增大的，懸韌帶長期承受地心引力及寶寶或吸奶器的吮吸，會失去彈性而鬆弛。一般建議哺乳1年，足矣（個人觀點，也有媽媽說哺乳2年，注意方法完全沒有變形的）。