人餓了，肚子會咕咕叫，提醒我們該吃飯了，這就是我們平時說的“飢餓”，即顯性飢餓。
相對應的，隱性飢餓指的是人體由於營養不平衡或缺乏必需的維生素和礦物質，同時又存在其它營養成分的過度攝入，從而掩蓋了營養需求的狀態。
因其沒有明顯的症狀，所以很少會有人意識到自己處於“隱性飢餓”狀態。但其引發的後果卻可能是災難性的：除引起相應的營養缺乏病（如佝僂病、壞血病等）以外，約70%的慢性疾病包括糖尿病、心腦血管疾病、骨質疏鬆、癌症等都與人體營養素攝取不充足、不均衡有關，“隱性飢餓”正成為人們健康的隱形殺手。
預防“隱性飢餓”太難？其實不然，很多營養元素在我們日常簡單的膳食中就可以攝取。
根據《中國居民膳食指南（2016）》的推薦，以穀類為主，餐餐有蔬菜，天天吃水果，吃適量的魚肉蛋和豆類，一天一杯奶，再加上控制油、鹽和糖的攝入就基本可以滿足平衡膳食的要求啦。
現代社會工作繁忙，有幾個人可以有充裕時間好好準備一日三餐？事業和健康，似乎就是矛盾？當然不是！如果你瞭解悠果維，補充營養就顯得簡單輕鬆了。
黑莓含有超過40種營養元素，其中就包括蛋白質，6種礦物質元素（鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、鐵）和維生素（包括維生素A、維生素C、維生素E等）等基礎營養元素，且含量都比較高。
解決了隱性飢餓，還要注意補充抗氧化元素。
補足了基礎營養元素，身體就會倍兒棒？當然不是，人體要想抵禦疾病，還需要多種在食物中不常見的抗氧化營養元素。
說起抗氧化元素，在基礎營養元素中，維生素C、維生素E、硒等屬於抗氧化元素，組合在一起可以抵禦不同的疾病。但是在我們的生活中，也有不少抗氧化元素是我們平日膳食中較少接觸的，列舉幾個：
- SOD：能消除生物體在新陳代謝過程中產生的有害物質，被稱為自由基的專一清除劑；
- 花青素：屬於生物類黃酮物質，花青素能保護視力，促進視網膜細胞中視紫質的再生成，預防重度近視；
- 鞣花酸：自然醫學、營養學與防癌自然療法的研究報告指出：鞣花酸可以抑制乳癌細胞的成長，有效率高達90%；
- 兒茶素：茶葉中含有豐富的兒茶素，具有抗腫瘤、抗氧化及保護心腦器官等多種作用。黑莓中同樣含有此物。已有臨床實驗證明，兒茶素對控制中心性肥胖具有一定的效果。也有臨床實驗指出，兒茶素類可以減少牙菌斑以及減緩牙周病。更奇妙的是，兒茶素可以去除抽菸者的口臭，看來愛吸菸的人群，可以多吃點黑莓了！
人體的構造、運行需要基礎營養元素+抗氧化營養元素，只有這些都攝取夠了，我們才會更健康。
是時候給自己的身體注入新能量了！
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