人饿了，肚子会咕咕叫，提醒我们该吃饭了，这就是我们平时说的“饥饿”，即显性饥饿。
相对应的，隐性饥饿指的是人体由于营养不平衡或缺乏必需的维生素和矿物质，同时又存在其它营养成分的过度摄入，从而掩盖了营养需求的状态。
因其没有明显的症状，所以很少会有人意识到自己处于“隐性饥饿”状态。但其引发的后果却可能是灾难性的：除引起相应的营养缺乏病（如佝偻病、坏血病等）以外，约70%的慢性疾病包括糖尿病、心脑血管疾病、骨质疏松、癌症等都与人体营养素摄取不充足、不均衡有关，“隐性饥饿”正成为人们健康的隐形杀手。
预防“隐性饥饿”太难？其实不然，很多营养元素在我们日常简单的膳食中就可以摄取。
根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，以谷类为主，餐餐有蔬菜，天天吃水果，吃适量的鱼肉蛋和豆类，一天一杯奶，再加上控制油、盐和糖的摄入就基本可以满足平衡膳食的要求啦。
现代社会工作繁忙，有几个人可以有充裕时间好好准备一日三餐？事业和健康，似乎就是矛盾？当然不是！如果你了解悠果维，补充营养就显得简单轻松了。
黑莓含有超过40种营养元素，其中就包括蛋白质，6种矿物质元素（钾、钙、钠、镁、锌、铁）和维生素（包括维生素A、维生素C、维生素E等）等基础营养元素，且含量都比较高。
解决了隐性饥饿，还要注意补充抗氧化元素。
补足了基础营养元素，身体就会倍儿棒？当然不是，人体要想抵御疾病，还需要多种在食物中不常见的抗氧化营养元素。
说起抗氧化元素，在基础营养元素中，维生素C、维生素E、硒等属于抗氧化元素，组合在一起可以抵御不同的疾病。但是在我们的生活中，也有不少抗氧化元素是我们平日膳食中较少接触的，列举几个：
- SOD：能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质，被称为自由基的专一清除剂；
- 花青素：属于生物类黄酮物质，花青素能保护视力，促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视；
- 鞣花酸：自然医学、营养学与防癌自然疗法的研究报告指出：鞣花酸可以抑制乳癌细胞的成长，有效率高达90%；
- 儿茶素：茶叶中含有丰富的儿茶素，具有抗肿瘤、抗氧化及保护心脑器官等多种作用。黑莓中同样含有此物。已有临床实验证明，儿茶素对控制中心性肥胖具有一定的效果。也有临床实验指出，儿茶素类可以减少牙菌斑以及减缓牙周病。更奇妙的是，儿茶素可以去除抽烟者的口臭，看来爱吸烟的人群，可以多吃点黑莓了！
人体的构造、运行需要基础营养元素+抗氧化营养元素，只有这些都摄取够了，我们才会更健康。
是时候给自己的身体注入新能量了！
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