曾經有女明星在直播時給大家推薦了一款洗眼液，引起了大家一波瘋狂的搶購。可見，平時感受到眼睛乾澀不適的大有人在。不過，小編並不推薦大家長期使用滴眼液、洗眼液來緩解眼部乾澀。
上班族們幾乎每天都要對著電腦辦公，晚上又不停刷微信、玩手遊、追劇……在這樣的“高強度”下，我們的身體也會受到各方面的挑戰，尤其是心靈的窗戶——眼睛。
五顏六色的蔬果——維生素A
- 如胡蘿蔔、紅薯、芒果和木瓜等，所含的豐富β-胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A。
- 動物內臟及乳酪、雞蛋、魚肉、牛奶、酸奶等也是維生素A的來源
- 建議每天攝入0.8毫克維生素A，一箇中等大小的胡蘿蔔可提供0.4毫克；一個紅薯約提供0.2毫克。
綠色蔬菜——葉黃素
- 綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛起保護作用。
- 各種綠色蔬菜中，羽衣甘藍的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克
- 菠菜是另一個很好的來源，每100克中含有7.9毫克的葉黃素。
- 每天吃適量甘藍可以保護眼睛
海鮮——鋅
- 鋅是人體健康必需的元素，可增強視覺神經的敏感度
- 瘦肉、穀類、牡蠣、蟹、瓜子和沙丁魚都是鋅的重要來源，其中牡蠣的含鋅量最高
- 每日攝入10毫克。120克沙丁魚含2.6毫克鋅，全穀物早餐可提供約0.7克
藍莓和黑莓——花青素
- 藍莓、黑莓中的花青素能保護視網膜細胞免受老化和光照引起的傷害
- 研究還表明花青素可以減緩與年齡相關的黃斑變性和白內障，但還需要更多的研究
- 一天大概兩把藍莓或四匙黑莓即可
蝦和蟹——蝦青素
- 蝦青素是一種類胡蘿蔔素的含氧衍生物。它是具強抗氧化能力的類胡蘿蔔素
- 緩解視疲勞
- 蝦青素存在於蝦、蟹、鮭魚、藻類等海洋生物中
關於護眼觀點誤區，及時改正
- 綠植護眼是錯誤的
- 依賴手機的護眼模式，目前手機的護眼模式大多是用算法過濾一部分藍光，讓屏幕變黃變暗，看上去變得不那麼刺眼。但是藍光對於眼睛的傷害目前並沒有定論，所以護眼模式未必可以「護眼」
- 多滴眼藥水
生活中注意4點，保護好你的眼睛
- 打開燈 如果一定要看屏幕，千萬別躲在漆黑一片的房間裡看
- 多眨眼 要想減少眼部不適，要保證每分鐘至少眨眼 15 次以上。
- 記住 20:20:20 原則 每工作 20 分鐘，抬起頭往 20 步（大約 6 米遠）以外的地方看 20 秒。
- 使用姿勢要正確 電腦屏幕距離眼睛至少要有一臂距離，並且保證屏幕略低於視線。
給大家，分享一道護眼菜，快做起來吧！
魚香茄子
原料：
茄子、豆瓣醬、溼澱粉、醬油、料酒、醋、蔥、姜、蒜、鹽、糖
做法：
1、將茄子切滾刀塊；蔥薑蒜切末
2、鍋內熱油（油稍多），待油熱至八、九成時放入茄子，炸至茄子變軟後取出，將油瀝乾備用
3、另起鍋，鍋內熱油，爆香蔥、姜、蒜、豆瓣醬，放入茄子，再加入料酒、醬油炒勻
4、加入一碗溫水，大火煮開後改用小火煮至茄子入味，放糖、醋調味，最後用溼澱粉勾芡即可
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