居家學習，在線上課可能是大多數孩子目前的狀態。許多家長比較擔心電子產品的過度使用可能會導致孩子近視。
究竟什麼是近視？如何才能預防近視呢？這份防護指南送給各位老師、家長，幫助孩子保護好視力，做到健康用眼！
什麼是近視？
近視是指眼在調節鬆弛狀態下，平行光線經眼的屈光系統的折射後，焦點落在視網膜之前。
近視是中小學生視力低下的主體，約佔98%；而學生近視眼中，絕大部分是單純性近視眼，約佔97.8%，病理性近視眼僅佔2.2%。而單純性近視眼的形成，主要影響因素還是不良的視覺環境及行為。
單純性近視形成的兩個階段
生理性階段（假性近視）：可逆階段
遠視力下降只是一種現象，問題出在眼肌上，眼球的生物結構並沒有發生改變（眼軸尚未異常增長）。
生物結構改變階段（真性近視）：不可逆階段
眼肌的功能性問題已演變成了眼睛生物結構的改變（眼軸已異常增長） 。
大數據研究結果表明：學生近視一旦產生，難以逆轉，如不及時採取干預措施，聽之任之，近視度就會隨著年齡增加而增長，而且在10～13歲時增長更快 。
如何預防近視
近視眼一旦產生，難以逆轉，因此，不能只“治”不“防”，更不能“病急亂投醫” ，重視對孩子的視力健康管理，從“認識”近視到“走近”視力健康管理。
更新觀念，戰略前移
1. 生命週期的前移
即抓早抓小，從３歲起就為孩子建立《視力健康檔案》，通過健康教育、監測預警、綜合干預、動態管理維護好孩子的視力健康。
2. 防控環節的前移
3. 預防意識的前移
不僅是關注視力不健康和亞健康的孩子，也應對視力健康的孩子採取措施，落實“早監測、早預警、早干預”讓孩子安全、平穩渡過近視高發時期。
掌控眼屈光發育趨勢
兒童青少年時期是眼屈光變化最快的一個階段，規律是沿著“遠視→正視→近視”的方向變化，呈不可逆走勢。比較理想的情況是孩子到12歲後才由遠視眼發育成正視眼。
孩子將來會不會發生近視？什麼時候發生近視？近視後的增長速度如何？通過眼生物學監測可客觀地反映眼發育狀況。建議家長要從3歲起，每年帶孩子進行監測。
瞭解眼生理功能狀況
眼生理功能檢測：就是針對雙眼視功能進行的檢測。通過眼生理功能檢測和分析評估，對調節異常、集合功能異常、眼位異常等較為隱蔽性的視力健康問題做出判斷，找出導致近視發生和發展的眼生理功能異常指標，為採取針對性的健康干預提供依據。
針對性進行綜合干預管理
改善視覺環境
1. 採光
書桌應放在室內採光最好的位置，白天學習時應充分利用自然光線進行照明，注意避免光線直射在桌面上。
2. 照明
晚上學習時除檯燈照明外，還應使用適當的背景輔助光源，以減少室內明暗差，使桌面局部光線與周圍環境保持和諧。檯燈亦選用有燈罩檯燈，燈泡距桌面40釐米左右，放置在左前方，避免右手寫字時手影遮住光線，桌面平均照度值不低於300勒（克斯）。
3. 通風換氣
要注意室內通風換氣。避免室內積聚大量二氧化碳，使人感到頭昏，頭痛，增加視疲勞的症狀。
4. 課桌椅
配置與孩子的身高相匹配課桌椅，避免孩子被動養成不良的閱讀、書寫習慣。
培養視覺行為
好習慣必須從小培養，好習慣可以讓孩子受益終生。
■ 養成正確的閱讀、書寫姿勢；
■ 嚴格控制近距離用眼時間；
■ 多參加有益於眼肌鍛鍊的體育運動；
■ 保證睡眠時間充足；
■ 養成良好的飲食習慣；
■ 堅持做好眼保健操；
■ 堅持定期進行視力健康三級監測。
加強陽光鍛鍊與訓練
學校嚴格落實體育與健康課程課時，確保小學一二年級每週4課時，三至六年級和初中每週3課時，高中每週2課時，每天安排25-30分鐘大課間體育活動。家長適當陪學生參加戶外運動，增加學生在陽光下活動的概率。特別是乒乓球、羽毛球、放風箏等活動，既可鍛鍊身體，又能鍛鍊眼肌，有益於視力健康。
為什麼在基本相同的生活環境、生活方式和用眼要求條件下，有些孩子近視了？有些卻不近視？因為，眼肌好、近視少。
科學採用光學干預，提供用眼保護
主要是利用光學干預的方法來減輕孩子近距離持續用眼時的調節、集合負擔，提供近距離用眼光學保護，消除近距離用眼過度導致近視發生和發展的誘因。另外，通過戴用RGP（硬性透氧性角膜接觸鏡）、角膜塑形鏡、周邊離焦鏡來矯正視力，控制近視加深的技術也得到了廣泛應用，但要注意這些方法也有適應症和非適應症，不是人人適用。
三方共管
1. 學校
是學生視力健康管理的主要平臺，是溝通學生與家長的橋樑。應按要求建立健全工作制度，開展學校日常視力健康管理相關工作。
■ 開展視力健康教育與促進；
■ 改善視覺環境，培養學生正確的視覺行為習慣；
■ 配合落實學生視力健康基本監測、建檔與信息反饋工作；
■ 督導學生家長落實三項監測和綜合干預。
2. 家長
因素引起的，堅持以預防為主，實施全面是學生的監護人，是落實視力健康管理各項措施的關鍵。近視的發生、發展是多視力健康管理，接受群體干預和個體干預指導，在改善視覺環境、糾正不良視覺行為的同時，提高孩子自我抵禦近視的生理潛能，接受近距離用眼的光學保護，才能預防和控制近視的發生與發展。
3. 專業防控機構
主要是提供近視防控專業服務的公共衛生服務機構。配合教育部門推廣兒童青少年視力健康管理理念，重點面向視力健康、亞健康兒童青少年提供預防和健康管理服務。對個體和群體的視力健康狀況以及各種危險因素進行全面監測、分析、評估和預警，提供有針對性的視力健康教育、諮詢和指導服務，並制訂相應的健康管理方案和措施，協調個人、組織和社會的行為，針對各種危險因素進行系統干預和管理。
眼保健操
研究認為，眼保健操可以調節眼肌，緩解視疲勞，使用正確的方法 做眼保健操確實對近視眼的防控有積極作用。
這裡奉上
周杰倫版眼保健操示範
一起來學習下
探天應穴
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。
擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
揉四白穴
先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉麵不要太大。
按太陽穴
輪刮眼眶
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。
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