有經驗的家長都知道，生活對寶寶來說只會是過度的刺激。
我們每個人身體裡都有一個寶寶的影子
我們的朋友們來家裡做客他們帶了禮物，還不停的逗寶寶玩耍，大家吃著水果輪流抱寶寶玩兒
屋裡燈光明亮可能還有音樂，但寶寶受夠了，寶寶開始大哭起來。
聰明的家長這時會處事不驚，儘管寶寶在嚎啕大哭了，這個時候是小睡會兒的時間到了，寶寶的大腦需要對這些雜亂的體驗，進行加工理解和分類，所以把窗簾拉上，讓寶寶睡到毛絨玩具旁邊，很快寶寶就會睡著一切都安靜了下來。
所有朋友包括自己都知道倆個小時候之後 ，生活就會重新回到正軌，遺憾的是我們不會如此用心的安排自己的生活，我們把一週每一天安排的滿滿當當，每天晚上朋友聚會，一週要開12個會 其中3個需要大量的準備工作，週五想開車去另一個城市週日在返回，看幾場電影，還想讀幾本書， 換2套床單 一星期能吃5頓大餐 還要和朋友喝幾次茶，然後我們哀嘆生活怎麼不像想象中那樣平和，因此我們的精神瀕臨崩潰。
我們忽視了成年人的身體裡，多少還有著些嬰兒的影子，所以我們要好好想一想.
怎麼做才能讓生活保持簡單和超超級平靜。
焦慮的表現通常不明顯，它是大腦發出的強烈抗議，不要連續不斷的過度刺激讓人疲憊不堪，為了簡化生活 ，我們可能需要做到下面這幾件事：
少一些社交少一些負擔
一個人交際廣泛日理萬機，這在理論上是該有優越感的，但從心理上來說也令人疲憊不堪，如此持續下去是相當危險的，尼采有句名言表達方式可能有些過時和殘忍 ，也有人會對其發表的具體時間吹毛求疵，但他的這個觀點時至今日依然犀利，
“古今世人只分兩類：奴隸和自由人,無法主宰自己三分之二時間者與奴隸無異，不管你是政治家商人官員還是學者”，我們要明白身體每天能做多少事不是重點，關鍵得從心理學角度看這是否合理，也許能在一天內去一兩個外國首都玩，也可能在管理公司的同時照顧家庭，但是照這樣的節奏生活，最終導致心理崩潰也就不足為奇了
睡眠
每天能睡足當然好但至少七小時，如果無法保證睡眠時間 ，至少要意識到缺覺是否開始影響生活，我們就不會在為痛苦尋求解釋時，陷入更深的痛苦，我們沒必要非得離婚 ，重選職業或者移民。我們也許只是需要多休息休息
媒體
現代人看手機時獲取的信息，可以說是導致心理不健康的罪魁禍首，在歷史上大部分時期
都難以想象會存在“信息過剩”這種情況，能從政治圈或國外得到的消息 ，是珍貴的有標價的且價格不菲，但自20世紀中期起 新聞被商業化，在這個過程裡儘管很少有人注意到，但新聞已經成為精神健康的主要威脅，無時無刻新聞不加選擇的蜂擁而至，使我們的大腦充斥了,，狂熱剝削災難暴怒反覆狂喜神經質和崩潰 ，這些來自“愚昧地球”各個地方，完全不相干的陌生人的情緒，新聞媒體談論的永遠是“你應該知道的”，和“你應該馬上知道的“ ，但忘了還有重要性大於等於上面兩個的，“不需要知道”，因為我們改變不了任何事，那些故事過於暴力令人沮喪和過度傷感,我們的脆弱精神難以承受，我們的責任在身邊在家裡，我們要過自己的日子，不想被陌生人的故事攪擾的心神不寧 ，說到底對我們來說他們就像公元前2613年.，埃及法老Sneferu統治下的子民一樣遙遠
思考
失眠和焦慮是大腦對我們的報復.，讓白天無暇顧及的想法在夜裡折磨你，為了能夠得到休息 ，我們需要多挪出些時間,什麼也別幹，只拿著紙筆躺在床上細細思考，我們尤其需要思考以下這三個話題
首先是什麼事讓我焦慮？
其次是什麼事讓我痛苦為什麼？
第三是什麼事讓我覺得興奮？.
我們需要整理混亂的思緒，每個小時的生活需要花至少十分鐘來整理
期望
也許成就非凡舉世聞名天下無敵會讓你開心，但保持明智併為人以善所得成就可能更大
為了擁有長壽安寧的生活，我們或許不會選擇去征服世界，不是說我們在躲避挑戰 ，只是改變關注點弄清真正的挑戰是什，更重要的是真正的回報在哪裡，尋求平靜的生活不是說你一定要辭職或逃離現實，而是需要對生活有明智的認識，因為生活裡真正令人滿足的事情，不在聚光燈下不在大都市裡也不一定要高工資，更不可能在忙亂不堪無眠無休的職場競爭中找的到，我們知道刺激的生活能帶來短暫的快樂，但物極必反 ，持簡單是真正的智慧。
我們可能需要更多的小睡
得到充分休息
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