雪域高原攝影人
小娘子回答這個問題的時候正在西藏，所以根據自己的經驗和一路上碰到的事情給大家分享下。
第一重要的事情就是高原反應！
基礎海拔三千多的西藏，氧氣會比我們內地地區稀薄很多，聽說只有我們的65%。如果去一些知名的景點，比如納木錯、以及去林芝路過的米拉山口，海拔要上升到5000多。而隨著海拔的升高，氧氣就會更稀薄，氣壓也是完全不同的。人生存的第一要素就是氧氣，所以氧氣量突然少了，身體自然會出現應激反應。比如頭疼、頭暈、胸悶、氣短、睡不著覺，甚至上吐下瀉，更有甚者會出現昏厥。
不過這個因人而異，並不是所有的人都會出現不可接受的高反痛苦，人的身體調節和適應能力也是很強的，大多數人的反應都很輕微，只要睡一覺、休息休息，過一兩天就能適應了。不過不管你有沒有高反，剛來的時候儘量都不要劇烈運動，慢慢走，因為運動會增加身體的氧氣需求，從而加大高反的幾率。
小娘子這次帶66歲的老爸來西藏，因為怕老爸坐飛機過來一下適應不了，便坐著火車進的拉薩，為了有個緩慢適應的過程。但火車在攀爬5000多米的唐古拉山口的時候，老爸高反很嚴重，劇烈頭痛，還嘔吐，進拉薩的火車是帶氧氣的，後來吸了氧，也隨著海拔的降低，緩解了很多。火車上一半以上的人都有或輕或重的反應，像老爸這樣的也不在少數，而且大家基本上都在家吃了紅景天，其實並沒有什麼作用，但吸氧確實可以緩解高反。不過少數人，像小娘子的反應就很輕微，幾乎沒有什麼感覺。
不過即便有反應，像我老爸，到了拉薩後休息了一個晚上，第二天就完全沒事了，第二天爬布達拉宮的時候很多人都誇他身體好。其實高不高反和你身體好壞沒有什麼必然關係，也沒有規律可尋。
不過有一點要記住：一定不要讓自己在去西藏前或途中感冒、生病，那真的很危險，有可能會迅速轉成肺水腫，所以保暖很重要。這也就涉及到在西藏到底能不能洗澡的問題？在西藏不是不能洗澡，而是不要因為洗澡而著涼感冒。西藏早晚溫差很大，如果你覺得自己可以洗澡，也儘量不要在太陽下山後洗，因為沒太陽的時候氣溫是很低的，很容易著涼。
如果發生了高反，也不要太擔心，拉薩藥店很多，藥店裡都有賣高反藥和氧氣罐的，很多人說高原安管用，我老爸的經驗是吸氧管用，藥店的氧氣罐也很便宜，30多元一罐。但不要總吸，不然你身體會有依賴，不容易自己適應。如果有朋友高反吃不下東西，務必買點葡萄糖水補充能量，身體能量夠了，適應力也會強很多。這也就是為什麼有些人到了高原會容易餓，其實這也是高反反應之一，只是這種高反一點都不痛苦，很幸運，小娘子就是這樣。如果高反特厲害，或者發燒，要立即去正規公立醫院，通常醫院裡打個針、輸個液就會好了，但記住，千萬不要耽誤，立即去醫院。
第二，西藏的餐並沒有內地那麼豐富，特色的酥油茶、犛牛肉或許你也吃不太慣，所以如果在吃上比較挑剔的話，就自己帶點吧，比如榨菜之類的。
第三，儘量避開冬天去西藏，雖然冬天的西藏在白雪皚皚下另有一番景象，但去往很多景點的路會因為大雪封山斷路。你好不容易請了那麼長時間的假、又克服高反去一趟西藏，如果遇到封路自然會心生遺憾。
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關於西藏飲食方面的建議：
我們先來了解藏民的飲食文化
1,藏餐：藏民一般是三餐，也有四餐的。主食主要是糌粑（由青稞製成）、惜粑粥（牛羊骨熬成）、麵條、藏式餃子等，常見的配菜有烤豬肉和風乾肉。
注:藏民一般只吃牛羊肉，不吃馬、驢、騾、海鮮，尤忌吃狗肉。另外從前牧區藏民認為蔬菜是野草，也不吃。不過隨著時代發展，城鎮藏民沒從前那麼忌口了。
2,茶文化：無論男女老幼，都把酥油茶、甜茶當作必須的飲料，此外也飲奶。
注：去主人家喝茶的時候要注意儘量小聲，也別喝光（留小半），主人續杯再喝，一般三杯為佳。另外注意喝酥油茶之前先輕輕吹開浮油。
3,酒：主要是青稞酒，酒精成分比較低
注：青稞酒講究三口一杯，即先喝一口，斟滿；再喝一口，再斟滿；喝了第三口，再斟滿才全部幹盡。酒宴上，男女主人一般在向客人敬酒的時候都會唱酒歌，輪番勸飲。
另外酥油茶可以和許多主食摻合在一起吃。
拉薩的網紅店“瑪吉阿米”餐廳可以去打下卡，在八廓街的東南角（大昭寺），相傳是倉央嘉措與瑪吉阿米幽會的地方，主打是西藏、尼泊爾、印度菜。
拉薩街頭巷尾甜茶小店很多（甜茶價格一般一壺十到幾十元不等），餐飲集中的商圈在宇拓路。如果樓主有去西藏偏遠地方旅行的話，建議嘗一下藏香豬肉（放養），林芝地區的石鍋雞也比較出名。
不建議盲目買特產，尤其是特產店的犛牛肉，基本上都是不正宗的。
最後想和樓主說的是，藏民相對而言和藹好客，如果去藏民家中，哪怕樓主是小白，不懂的開口問便是。
修行中的深海菌
小馬去過西藏三次，和很多旅行中相比不算多，我按照我個人經驗來給大家分享一下。
1.去西藏會不會高反
這或許是很多想要去西藏的人最關心的事情，至於會不會高反，要取決於個人的體質，當然也包括出行前的身體狀態。有傳言說吸菸的，胖的，體質弱的容易高反，其實這些傳言都不靠譜。所以說沒有去之前，誰也不清楚到底會不會高反，但是隻要你保持樂觀的態度，即便是發生了輕微的高反，睡一覺或休息一會就好。如果睡覺後和休息後還是非常嚴重，那麼勸你立刻離開或者選擇海拔低的地方去玩，比如林芝。
2.去西藏坐火車還是坐飛機
在考慮完高反後，接著就會選擇到底火車還是飛機呢？我個人覺得如果是第一次去西藏的話，一定要選擇火車，如果擔心時間太久，那麼可以選擇飛到西寧，然後從西寧坐火車前往拉薩。首先火車是緩慢前行，海拔也是逐步提升，身體機能也是慢慢會調整，對於有高反的人來說也是非常適合調整。另外火車沿途景色可以說是很奇特，青海湖，格爾木，羌塘草原，唐古拉山口，無人區，可可西里，那曲草原，可以說是一次一生都難忘的旅行體驗。相比，飛機看到的景色就遜色很多，除了雪山就是藍天白雲。
3.什麼時候去西藏是最好的呢？
個人覺得四季去西藏可謂說是各有特色，春天林芝的桃花，夏天氣溫適宜，秋天絢爛的秋景可謂是一年中最美的，而冬日的雪景更是讓你體驗不一樣的高原。如果看自然景色，那麼就按照自己喜歡什麼季節去就好，如果喜歡人文的話，那麼四季皆宜。
4.西藏有什麼好吃的？
其實西藏好吃的東西真不多，尤其是南方人過去會受不了。不過小馬雖然是南方人，但是愛麵食所以到了西藏還是可以接受的。喝茶的話，大部分可能接受不了酥油茶，那麼甜茶是最好的替代品。藏面雖然不如陝西面食景緻，但倒也不錯。藏包雖然味道濃，可是對於能吃牛羊肉的人來說，也是非常地道的。
基本上分享的就這些，其他需要了解的可以留言，小馬會幫你解答！
小馬說旅行
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