肝臟，是身體內的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，現在生活中，人們抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝臟受損。
現在，我國的肝病成了最普遍的疾病之一，最常見的就是脂肪肝，酒精肝，肝損傷。如果放任不管，下一步就是肝硬化，肝癌。當然這些不用我說，大家基本都聽過了。
除了日常熬夜，疾病，藥物導致的的肝損傷之外，這其中最常見的就是脂肪肝和酒精肝兩大類了。
一、酒精肝：男人居多，應酬多，喜歡喝酒，經常喝酒導致。
只要是經常喝酒，喜歡喝酒的，肝臟多少都有些問題。不管是什麼酒，只要帶著酒精就是對肝臟造成傷害。所以，酒能喝但是千萬不要喝多。
接下來看一下酒精進入到人體內都幹了一些啥。首先酒精中10%是留在胃裡的，其餘的全部都要通過肝臟進行代謝。而酒精中的主要成分乙醇會對肝臟造成直接的傷害，損害肝細胞。
同時抑制谷胱甘肽的合成， 減弱超氧化物歧化酶等抗氧化功能; 又可引起脂質過氧化反應，從而產生大量丙二醛等氧化物或過氧化物;
同時過量乙醇會減弱脂肪酸氧化造成三羧循環障礙從而影響脂肪代謝， 致使脂肪在肝細胞內沉積; 還能刺激免疫系統，激活枯否細胞，產生參與了肝臟炎症的發生、肝細胞的壞死和凋亡的細胞因子 TNF-幔琁L-1獾取£
長此以往的下去，就會首先出現酒精性脂肪肝，也就是前期的脂肪肝，再往下就是中度，重度，隨後就會出現肝硬化，這時候再不控制，就是肝癌。
二、脂肪肝：男女不限，大魚大肉，肥胖，吃的油膩導致。
脂肪肝比較複雜一些，除了上面的說到的酒精性脂肪肝之外，還有肥胖、快速減肥、營養不良、藥物、糖尿病等原因。
肥胖這個原因就不多說了，基本胖的人肝臟也都多少有問題。咱們解釋一下其他幾種。
①快速減肥：快速減輕體重，能夠大量的消耗脂肪，直接損傷肝臟的細胞，導致脂肪肝。
②營養不良：攝入的食物不足，消化障礙等情況，就會阻礙載脂蛋白的產生，甘油三酯積在肝內，引起脂肪肝。
③糖尿病：糖尿病患者中基本上有一半以上都有肝臟問題，成年患者更常見，主要還是疾病誘發。
專家還指出，想要擁有一個健康肝臟，飯後牢記3不要，喝水的的時候加上它，清毒養肝。
飯後3不要，尤其是晚飯之後，睡覺之前。
1、不要玩手機。
現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著，但是過度使用手機，會導致疲勞，損傷肝臟。
2、不要吃夜宵
很多的人一到快十點的時候就覺得餓，睡前吃夜宵會導致消化不良，早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。
3、不要運動
閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。
當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。
在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。
除了三怕之外，還要平時多注意養護，從日常入手養護，做好預防和阻止惡化的工作，清理肝毒，吃硒芽五梅。
硒芽五梅能夠清理肝毒、修復肝臟
它含有大量的硒元素，加上傳統中藥的玄及，能夠清理肝臟沉積的毒素，修復因喝酒，吃喝，熬夜導致的損傷的肝臟，酒後解酒精。
而平時定時定量的補充一定的硒，也是很有好處的，實踐證明，肝臟患有疾病的體內含量硒都不合格，硒少了會影響肝臟健康，導致肝臟更容易損傷。
並且我國以補硒的方法治療肝炎，發病率下降了56%，治療率達到了92%。
以上就是酒精肝和脂肪肝的危害，以及飯後3不要加上一個養肝的方法，希望希望對你有用。
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