三明治是平時大家都比較喜歡吃的一種早餐，品種比較多樣化，裡邊可以添加各種食材，比如火腿、雞蛋、雞肉等，能夠滿足不同人的口味需求。三明治營養豐富，不僅能為人體提供能量，而且麵包中含有的膳食纖維，能幫助消化，有一定的健胃消食作用，是一種不錯的食物。
水果、蔬菜沙拉也是非常流行的一種輕食，不僅營養豐富，口感還好，受到廣大年輕者的喜愛。綠色蔬菜中含有大量的膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，讓營養充分被吸收，從而輕食飽腹。水果中含有多種維生素、礦物質等成分，能滿足人體營養需求，更有益於人體健康。
越來越多的人喜歡喝果蔬汁，果蔬中含有大量的維生素等營養成分，不僅能滿足人體的營養需求，還能很好的促進身體新陳代謝，增強免疫力，讓身體更加健康。
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