體內的脂肪是一點點堆積的，所以減掉也需要一個過程。而這個過程就是要形成好習慣的累積。只要我們能改善生活習慣，就可以燃燒脂肪瘦身保持身形。
一、多吃雜糧
雜糧富含食物纖維，維生素和礦物質，它不僅不會導致血糖上升，還有助於脂肪的消耗。另外雜糧可以增強飽腹感，有助於減少食物攝入。
二、多喝溫水
水是生命之源，是人體的一切活動的媒介，所以要想快速的新陳代謝和脂肪燃燒，水是不可缺少的。根據我們人體活動和能源消耗每天至少要補充1.5-2升左右的溫水，所以不要等到口渴才想起喝水，飲水應少量多次。
三、多站立、走動
日常生活中一定要杜絕慵懶，能站著就站著，利用空閒時間多走動走動這樣可以更有助於身體的血液系統循環和新陳代謝。對預防雙腿浮腫和防止毒素堆積有很大的幫助。有加速脂肪燃燒和形成瘦身的效果。
四、不熬夜
熬夜容易導致水腫，代謝緩慢，所以，不想發胖就要養成早睡早起，不熬夜的習慣。晚上睡眠期間是生長環境激素的分泌時間段。生長激素有提高新陳代謝和抑制食慾的作用，所以調整好睡眠，不僅可以有效緩解飲食的慾望還能提高自身脂肪的燃燒率，達到減肥瘦身和保持身材的作用。
五、溫水泡腳
泡腳可以溫暖身體，促進全身血液循環，具有增加新陳代謝、消腫、緩解疲勞、增加脂肪燃燒率的作用。 所以每天堅持泡腳，不僅可以變瘦，還能讓身體更健康哦。
生活習慣的養成不是一朝一夕的，只有堅持下去才能看到效果。
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