在很多人的印象裡，體溫只要不超過37.3℃就意味著不發燒，身體是健康的。然而，最近，武漢“在線問診”後臺監測到，超過800條的市民提問：“體溫在36℃以下怎麼辦？這正常嗎？”
體溫多少為正常？
正常體溫不是一個具體的溫度點，而是一個溫度範圍。正常值範圍為：
口腔舌下溫度為36.3℃~37.2℃；
直腸溫度36.5℃~37.7℃；
腋下溫度36.0℃~37.0℃。
正常體溫的標準是根據多數人的數值，並非為個體的絕對數值。每個個體的基礎體溫是不一樣的，因此，相同的溫度，對於一個人來說可能是正常的體溫不會引起不適，而對另一個人來說可能就是發燒。
體溫為何會忽高忽低？
體溫並不是固定不變的，可隨各種因素而波動，但這種改變經常在正常範圍內。
性別因素：一般女性較男性稍高，女性在月經前期和妊娠早期輕度升高，排卵期較低。
年齡因素：新生兒體溫易受外界溫度的影響而發生變化，體溫可略高於成人。老年人由於代謝率低，故體溫偏低。
時間因素：一般清晨2~5時體溫最低，下午5~7時體溫最高，其變動範圍約在0.5℃-1℃之間。長期從事夜間工作者，則出現夜間體溫升高，日間體溫下降的情況。
情緒與運動：情緒激動時交感神經興奮，運動時骨骼肌收縮，均可使體溫略有升高。
此外，外界氣溫的變化，進食等均可使體溫產生波動。
體溫低抵抗力就差嗎？
恆定的體溫是維持人體正常生理功能的基礎，即使體溫發生細小的變化，都會引發一系列的健康問題。體溫超過37.3℃會影響健康，是眾所周知的常識。然而，體溫過低卻往往被人們忽略。
體溫低造成基礎代謝率下降
基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。其數值與性別、年齡、體溫、健康狀況等因素有關。機體產生的能量最終全部變為熱能，體溫下降1℃，基礎代謝率下降12%，基礎代謝率的下降，脂肪也就更容易堆積。
體溫低是多種疾病誘發的源頭
體溫低代表身體寒冷，血液循環減慢。而血液是給我們人體帶來營養，帶走代謝垃圾的載體之一。血液循環的變慢，營養輸送速度變慢容易加速人體的衰老，體內的代謝垃圾也容易沉積。頭痛、腰痛、神經痛等疼痛以及感冒、便秘、浮腫，均是因為體寒所引起的。
在正常體溫範圍內，體溫越高，抵抗力越強。體溫越高，就會激活人體內更多的免疫細胞，從而能更好地殲滅入侵的病原微生物，維護身體的健康。
如何提高體溫？
除了正常的添衣保暖、飲食平衡外，適當做運動有助於促進身體血液循環、增強身體代謝能力，讓身體充滿活力，不易發冷，尤其是多做有氧運動，如慢跑、快步走、光波太極、光波瑜伽等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。
但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會損耗體內熱量，適得其反，這樣反而會降低抵抗力。運動時心率在120至150之間比較好，既達到運動效果，又不超過普通人的身體承受能力。
作為養生光熱運動的載體之一，德彼光波房模擬中等強度有氧運動的出汗狀態，以熱量驅除寒冷，提高人體溫度，讓熱量貫通身體每一個角落；
這時候毛細血管擴張，血流加快，血流量增大，全身的血液循環也被帶動起來，進一步激活身體細胞併為其提供足夠的養分，細胞的自我修復和過量營養物質排除都得到加快，從而增強人體抵抗力。
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[1] 朱正威，趙佔良等．高中生物必修3：人民教育出版社，2004.
[2] 尚少梅，李小寒主編. 基礎護理學第八章-生命體徵的評估與護理 .人民衛生出版社 .
[3]《只要體溫不高就沒事？專家：正常範圍內，體溫越高免疫力越強》-環球網.
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