家務活兒誰來做？
這是個世紀難題
無數伴侶鬥智鬥勇：
猜拳、撒嬌、擲骰子……
事實上
每天做些瑣碎家務活
是一個防病又養生的好習慣
而且對中國男性有奇效！
“出得廳堂，入得廚房”
可以轉贈給男性同胞啦！
近日《英國醫學雜誌》(BMJ)有研究指出死亡風險的降低與運動相關
哪怕只做一些輕度運動，比如洗洗碗、做做飯這種輕型家務活兒，每天堅持5小時的輕度活動或約24分鐘的中等強度體力活動，也與死亡風險降低52%有關。
不過這些研究都是在美國和西歐進行的
而專門針對中國人的研究
有一些另外的發現↓↓
做家務，男性比女性受益多
這是早前，香港中文大學的一項研究
《做家務可以降低中國男性的全因死亡率和癌症死亡率》
家務活怎麼定義？
為什麼要解釋這點呢？
因為該研究的最終結論是，重型家務（heavy housework）和輕型家務（light housework）對全因死亡率和癌症的影響是根本不同的。
研究者把兩者歸類為：
重型家務：吸塵、擦地板、拖地、擦洗窗戶、洗車、搬動傢俱、搬煤氣罐等等。
輕型家務：撣灰塵、洗碗、手洗衣服、熨燙、晾衣服、做飯、買日用品等等。
做家務對男/女性有什麼影響？
研究結果顯示，輕型家務的益處不夠明顯，對全因死亡率甚至沒什麼影響。重型家務在益處上起決定性的作用，而且，這個好處只對男性起作用。
比方說，在校正各種其他影響因素之後，研究發現，參與重型家務勞動，對男性來說，全因死亡風險可降低到71%，而輕型家務勞動效果沒有那麼明顯。
但到了女性這裡，它不光不降，還上升了13%。
全因死亡率變動情況，左側為男性的，右側為女性的。標黃的為校正之後的數據。
而輕型家務，可以降低男性癌症死亡率至原死亡率的67%，但是對女性來說卻是翻倍的風險，癌症死亡風險提高了92%之多！研究組認為，統計結果中家務對女性產生這種影響的原因比較複雜，他們也不排除年長女性的死亡率與家務沒有關係的可能性。
但是總體來說，男性做家務好處大於壞處，而女性做家務基本沒啥好處！
做家務真的對你有好處！同時也要注意安全
洗衣做飯
不易得認知障礙症
做飯可以對大腦產生一種良性刺激。將菜切成絲、片、丁等不同形狀，把握放調料的量和先後順序，屬於精細操作，相當於日常認知功能訓練，能降低老人患阿爾茨海默病的風險。
注意安全：
炒菜時油煙過大對身體有害，甚至可能增加患肺癌的風險。建議烹飪全程開抽油煙機，開窗通風，做完飯後要繼續開10~20分鐘，避免油煙殘留。
遛狗買菜
降低死亡風險
外出買菜、遛狗都需要走路，這類家務與散步健身接近，無形中增加了活動量。
日本一項大規模長期調研顯示，未得過心梗的人，每天走路1小時以上者，比走路半小時者因肺炎或流感而死亡的風險低10%；得過心梗的人，這個風險能低34%。
打掃房間
讓人心情愉悅
工作一天，難免會積攢一些壞情緒和壓力，需要及時釋放出來。
打掃房間能刺激大腦內的神經遞質，促進多巴胺、去甲腎上腺素的分泌，增加幸福感，緩解焦慮抑鬱等不良情緒。
此外，整理衣櫃、書櫃等家務，還能很好地鍛鍊上肢。
舒適整潔的家居環境，更容易讓人感到心情舒暢。
重型家務
鍛鍊心肺功能
重型家務的活動量很大，可以促進血管健康，還能充分鍛鍊心肺功能，改善肌肉張力，消耗多餘熱量。
注意安全：
搬重物時，不要直接彎腰搬起，應先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起來，做到“彎腿不彎腰”。
年紀大的人，儘量避免搬重物、登高清掃等家務。（綜合整理自公眾號：醫學界、生命時報，邵逸夫醫院，僅作分享，侵刪）
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